膝盖的康复训练方法有很多，具体有靠墙静蹲、水疗等。

1、靠墙静蹲：比较推荐的就是靠墙静蹲，因为靠墙静蹲的训练方法主要是训练股四头肌和腹直肌、股内侧肌。此训练方法不容易损伤到膝关节，所以比较推荐靠墙静蹲；

2、水疗：推荐膝盖的训练方法，就是一般的水疗。一般在水中训练，膝关节的负重会减轻很多。进行肌力的训练也好，平衡的训练也好，以及耐力训练也好，都比较适合；

3、其他：还包括骑单车、慢步走。在很平坦的路面上行走，也可以起到一定的锻炼作用。