孕期怎么补钙_有来医生

张晓菁
主任医师

山东省立医院

产科

孕期怎么补钙

2021-02-09 18:55播放 :

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视频内容

孕妇对钙需求随孕周增长逐渐增加，孕18周起胎儿骨骼、牙齿发生钙化，分娩时约有30g钙沉积。孕晚期每天钙需求量可达1000mg，膳食钙摄入每天约200mg，因此光靠饮食补钙不能满足，建议妊娠14-19周开始每天补充钙剂，如果孕妇存在肌肉抽搐、腿抽筋现象，提示钙缺较严重，应及时补充。

选择钙剂首先考虑溶解度，有机果酸钙如枸橼酸苹果酸钙、柠檬酸苹果酸钙，溶解度较高、对胃肠道刺激性较小。由于溶解后钙离子于肠道中性环境中与磷酸盐、碳酸盐重新结合，沉积于肠道内可引起便秘。补钙除服用钙片，还可通过食补补充，牛奶为补钙最佳食物，且孕妇喝奶可降低孩子出生后对牛奶蛋白过敏风险。

485

孕期为什么要补钙

孕期及时补钙很重要，胎儿缺钙容易得肋骨串珠、鸡胸或漏斗胸等佝偻病；出生后还极易患颅骨软化、方颅...

徐秋霞│海南医学院第二附属医院

2019/08/14播放(65486)

02:39

孕期如何补钙

妊娠晚期孕妇体内需要30g的钙储存在胎儿的体内，其余的钙大部分是在孕妇的骨骼中储存，可随时动用...

张艳丽│海南省中医院

2019/09/23播放(82745)

01:27

孕期怎么补钙最好

孕期补钙主要从饮食中摄入，如芝麻酱、虾皮、豆制品、奶类含钙丰富，孕16周胎儿的骨骼开始形成，需...

王巧红│郑州人民医院

2018/06/06播放(86178)

02:15

孕期怎么补钙

孕期需要充足钙、铁等微量元素。孕期到16周后，由于胎儿生长以及母亲子宫妊娠期变化，需要比平时摄...

张惠欣│河北医科大学第四医院

2021/03/03播放(93235)

孕期什么时候开始补钙

一般孕期补钙越早越好，建议在备孕时期就开始补钙。在怀孕中期，从第四个月开始，胎宝宝生长速度明显加快，尤其是骨骼，会从母亲体内摄取大量的钙，这时必须补钙。怀孕后，建议补钙最好不要晚于怀孕第20周。一天当中补钙最好的时间，是在两顿饭之间、睡觉之前，因为这个时候最适合补钙，也适合孕妇吸收。但是，补钙并不是越多越好。在孕36周的时候，如果体内不缺钙，可以停止补钙，因为太多摄入钙质，可能会导致胎盘老化、分泌的羊水减少，尤其是孕晚期，并不是补钙越多越好，所以孕妇应该注意。

语音时长01:26''

范阿童│盘锦市中心医院

2018/11/28收听(14034)

孕期补钙到几个月

对于怀孕后有生育要求的女性，通常在怀孕三个月的时候，需要到医院产科建卡登记。在怀孕前三个月都需要服用叶酸，预防胎儿神经血管的畸形。到怀孕四个月的时候，需要开始进行常规补钙。因为在怀孕四个月以后，胎儿的生长发育比较迅速，所需的钙元素也会明显增加。如果这时不进行补钙，孕妇可能出现缺钙表现，比如小腿酸痛或者是小腿抽筋等表现。建议在整个孕期都应该补钙，所以需要补钙到生产分娩。对于怀孕晚期检查彩超发现有胎盘老化的女性，需要立即停止补钙。

语音时长01:11''

王一清│成都市第一人民医院

2019/03/19收听(67928)

孕期补钙到几个月

"对于孕期补钙，一般建议从怀孕开始持续到妊娠结束，也有的建议持续到喂奶结束。因为现在的女性普遍缺乏锻炼，骨内的钙含量普遍较低，孕期胎儿需要消耗大量的钙，往往妈妈会有一定程度的骨钙丢失，所以孕期要补钙。等到有抽筋等临床表现时，往往缺钙已经比较严重，一般要在抽筋之前就预防性的补钙，一般一天补充1200mg的钙。"

语音时长01:09''

赵晓东│北京医院

2019/10/08收听(56980)

孕期补钙吃什么好

孕期补钙可以吃的食物有：一、芝麻。芝麻是非常好的补钙食品，含钙量非常多，芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，经过磨制成芝麻酱消化率大大改善，芝麻酱美味可口，其中所含的钙可达200mg左右。除了大量的钙之外，芝麻还提供十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸还有蛋白质和不饱和脂肪酸等。二、奶产品。半斤牛奶含钙300mg，并且其中的多种氨基酸、乳酸、矿物质、维生素还能促进钙的消化和吸收。三、豆制品。大豆除了是高蛋白食物外，其含钙量也很高，500g豆浆含钙120mg，150g豆腐含钙500mg。四、绿叶蔬菜，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙质。

语音时长01:30''

范阿童│盘锦市中心医院

2018/10/19收听(11209)

孕期补钙到几个月

　　孕期补钙应持续到胎儿分娩后。在经历了孕早期胎儿体内大器官快速发育阶段后，孕5月后胎儿进入孕中期，此时为以骨骼系统发育为主的快速发育期，胎儿一直持续到出生后...

伍绍文│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/27阅读(3853)

孕期需要补钙吗

"在孕中期需要适当的补充钙剂。孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期。孕中期是指孕4-7个月之间的阶段，孕中期由于胎儿已经发育完整，骨骼肌肉生长迅速，体积逐渐增大，所以对钙离子的要求含量增高。此时如果母体中钙含量不足，就会引起胎儿生长发育迟缓或者胎儿较小等；也有可能导致孕妇手足抽搐、腿部疼痛的情况。所以，一般在孕4-5个月之间就可以开始补充钙剂，可以补充适合孕妇使用的钙剂，不会导致便秘的情况的发生。"

语音时长01:08''

陈莹│佳木斯大学宏大医院

2018/12/25收听(23508)

孕期什么时候补钙

"孕妇补钙也需要根据孕妇的具体情况而定，对于大多数的孕妇们，怀孕的前4个月一般不会出现缺钙的症状，无需服用钙片进行补钙。只要在饮食中注意多喝些牛奶，多吃些豆制品就可以。在怀孕的4个月以后，由于宝宝的发育速度加快，对于钙质及其它营养素的需求量都会增加，单纯的饮食供应不能满足宝宝的需要，宝妈们就需要开始补钙。补钙的时候最好是选择钙含量充足的药品，而不是保健品。服用钙片补钙的同时，也要注意坚持喝牛奶，多吃黄豆、豆腐、豆浆等豆制品，适当的晒太阳。"

语音时长01:08''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/05/07收听(82083)

孕期吃什么补钙

"怀孕期间如果缺钙，不是特别明显的时候，可以通过饮食来调理和改善症状，平时多吃一些海带、紫菜、虾这一类的食物含钙量是非常丰富的，也可以适量的熬点大骨头汤喝大骨头汤的含钙量比较丰富，平时也可以多晒太阳，能够促进钙的吸收，特别是怀孕中期，胎儿增长的速度比较快，如果孕妇补充钙量不足，胎儿会吸收母体的钙，导致孕妇出现缺钙的症状，表现出腿抽筋儿或者是骨头关节表现出酸痛的症状。出现这种症状的时候，就应该吃孕妇专用的钙片或者喝葡萄糖酸钙，来补充足够的钙，才能够促进胎儿骨骼的生长发育，也减少对孕妇身体的损伤。"

语音时长01:10''

王建英│宿迁市人民医院

2019/08/08收听(60946)

孕期什么时候开始补钙

"在怀孕中期要开始补充钙，随着胎儿的发育，对母体营养的要求越来越多，所以母体需要补充钙等以满足胎儿需求。钙的获取可以通过奶类、肝类食物，可以充分的获取有效的钙和蛋白质。由于胎儿生长发育，对于母体营养的需求越来越大，所以在妊娠期的每天都可以补充足够的营养品，额外的可以增加铁片、钙片，以满足胎儿对孕妇的营养需求。在补充不足或者孕妇出现钙缺乏的时候，容易出现下肢痉挛或者抽筋不适的感觉。在怀孕期间补钙可以吃一些虾皮、大虾、牛奶，以及豆制品、鱼肉、蛋类等，这些食物都含有丰富的钙质，能够起到补钙的作用。如果出现缺钙的症状应该吃孕妇专用钙片，同时要多晒太阳以促进钙的吸收，或者口服维生素D。怀孕期间也容易并发贫血，要多吃一些含铁的食物，例如血制品、黑芝麻、黑米、葡萄等。"

语音时长01:13''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/25收听(84511)

01:55

孕期什么时候开始补钙

各个指南孕期补钙的时间存在差异。妊娠早期建议孕妇通过食物补充钙质，如牛奶、豆类、虾皮、水果等，...

倪丽霞│内蒙古包钢医院

2018/08/10播放(92602)

01:53

孕期补钙的方法有哪些

孕期常见补钙措施如下：

1、饮食：鼓励孕妇多摄入富含钙质食物，如瘦肉，尤其是红肉。...

陈哲│北京大学人民医院

2021/02/04播放(52743)

孕期补钙吃什么

"孕期补钙可以吃：一、绿叶蔬菜。蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，还可以帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，像小油菜、小白菜、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近来研究发现，绿叶蔬菜中维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。二、芝麻。芝麻也是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪，而芝麻本身具有硬壳，营养素的消化率也比较低。但经过磨制成芝麻酱消化率会大大改善，而且芝麻酱美味可口，吃一大勺芝麻酱，其中所含的钙就可以达到200mg左右。三、奶产品。半斤牛奶里有着300mg的含钙量、多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，可促进钙的消化和吸收。所以牛奶是最佳的补钙食品，作为人体最易吸收的钙源牛奶，可作为日常补钙的主要食品。四、海带和虾皮。海带和虾皮也是高钙的海制品，每天只要吃上25g，就可以补钙300mg，并且还能降低血脂，预防动脉硬化。但虾皮中含有微量的亚硝酸胺类致癌物，应适量吃。五、豆制品。豆制品也是高蛋白，大豆含钙量也很高。"

语音时长01:48''

范阿童│盘锦市中心医院

2018/09/27收听(49304)

孕期补钙的方法

"孕妇在不同的孕周，对钙的需求量不一样。在孕早期不需要额外的补充钙片，每天喝250ml鲜牛奶，加上日常的正常饮食，就能够满足机体对钙的需求。在孕中晚期，随着胎儿的迅速增大，钙的摄入量就会增加，因此就需要额外的补充钙片。通常要求每天喝500ml的鲜牛奶，同时要额外再补充500mg左右的钙片，就能满足孕妇对钙的正常需求。平时可以多吃含钙质丰富的食物，比如虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等。冬天的时候要增加日照的时间，每天要晒半个小时到1个小时的太阳。在吃钙片的时候，最好的时间是在晚饭后休息半个小时来补充钙。另外，500ml牛奶可以分成2-3次喝，补钙效果比1次全部喝完的效果要好。"

语音时长01:15''

朱赟珊│浙江大学医学院附属邵逸夫医院

2018/10/31收听(497)

01:36

孕期补钙的注意事项

建议孕妇在营养合理均衡的情况下，适量的补钙片，因为孕期钙的需要量相对较多。因此，建议孕妇在整个...

山丹│首都医科大学北京妇产医院

2021/04/13播放(69226)

孕期补钙的方法有哪些

"女性在孕期比较容易出现缺钙或者是缺少微量元素等症状，可以通过食补或药补的方式进行改善，效果都是比较不错的，如果选择食补的方式，每天可以定量的喝高钙牛奶，同时要多吃豆制品和海类产品，也有利于补充体内的钙物质，但是在海产品选择时尽量避免吃生冷的海鲜，否则也不利于胎儿的发育。在用药方面可以选择钙片或者液体钙的方式进行补充，效果也是比较不错的，在补钙的品牌方面孕妇应该根据医生的建议进行选择，可以首先到正规的医院进行检查，了解自己身体所缺的维生素和微量元素，这样也能够及时的有针对性的进行补充。"

语音时长01:13''

杨尧华│宁夏医科大学总医院

2019/04/29收听(56536)

02:16

孕期补钙到几个月

孕妇在怀孕4个月左右就要开始适量补钙。孕妇在怀孕期间需要补充大量的营养，特别是钙质的补充，才能...

智明春│北京医院

2020/03/12播放(82223)

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