首都医科大学附属北京友谊医院
消化内科
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出现便秘的患者应该先调整饮食,多吃蔬菜、水果以及粗粮等富含纤维素的食物。
1、蔬菜:蔬菜当中以菠菜、芹菜、韭菜这些富含纤维素的叶茎类的蔬菜为首选;
2、水果:基本上所有的水果都可以选用;
3、粗粮:粮食方面,尽量少吃经过细加工的精米、白面,多吃粗粮,比如玉米、燕麦等富含纤维素的食物,可以促进排便。
便秘是非常常见的一种临床表现,便秘的发生通常和不良的生活习惯、饮食结构、排便习惯密切相关。
近年来,由于生活水平不断提高,生活方式日益西化,饮食也越来越接近于西方的饮食结构,肉类的摄取、乳制品的摄取、蛋类的摄取明显增加,而蔬菜水果的摄取却有一种减少的趋势。但是,这样的生活方式不利于排便。
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"缓解便秘的方法包括:一、摄入足够的水分和膳食纤维,成人每天的水分要求1.5-2L,膳食纤维每天20-30g,采取小剂量逐步增加的策略。二、餐后适当运动,如步行、慢跑、揉腹、提肛运动、太极拳等等。三、养成良好的排便习惯,晨起和餐后2小时是胃肠运动的高峰期,建议此段时间内排便效果最好。四、必要时使用润肠通便的食物,如芝麻、香蕉、蜂蜜等。五、可以采用容积性泻药,如欧车前、硫酸镁、甘露醇、聚乙二醇4000散等,但不建议使用刺激性泻药,因为有可能损伤肠道神经,导致结肠黑变病等。"
刘序友│广州市红十字会医院
2019/03/08收听(88266)
"便秘是临床上常见的疾病,严重影响了患者的生活质量。临床表现主要是大便干结,伴有排便困难,排便不尽感,其主要发病机制涉及到胃肠蠕动缓慢。西药方面主要有开塞露和乳果糖,如果症状严重的可以吃点复方聚乙二醇4000散,更严重的可以去医院进行灌肠通便。在平时的生活上建议多吃富含纤维素的蔬菜和具有润肠通便的水果,中医的穴位按摩,比如足三里,天枢等,都具有一定的排便作用。治疗便秘最好的办法是养成每天按时排便的习惯,养成生物钟后自然就能够每天按时排便。一般来说早上起床后喝一杯温开水去入厕为佳。"
吕林│中国中医科学院西苑医院
2018/07/25收听(35989)
"缓解便秘的方法有以下几种:1、注意饮食习惯,不要吃辛辣油炸的食物,多以清淡食物为主,尽可能少吃油腻食物,这类食物本身不好消化,在肠道内停留的时间比较长,容易导致大便次数减少,造成便秘的情况发生。2、注意锻炼身体,改善肠胃动力,胃肠蠕动减慢本身是由于肠胃消化功能不好,如果活动量增加,能够有效的促进肠胃动力的增加,也能起到改善便秘的习惯。3、给予药物性的对症治疗,临床上常用的有乳果糖口服液、双歧杆菌胶囊,这种药物可以调节肠道菌群,促进肠胃动力的同时,对于大便软化都有一定的帮助。复方聚乙二醇电解质散或者果导片,对于改善大便性状有一定的好处。如果反复出现便秘不见缓解,最好完善肠镜检查,进一步明确诊断。"
王强│枣庄矿业集团中心医院
2019/03/06收听(95694)
便秘是常见病,治疗方法如下:1、合理饮食,补充充足的水分是非常重要,也是治疗的前... 王磊│无锡市人民医院 2018/12/18播放(55660)
便秘是常见病,治疗方法如下:
1、合理饮食,补充充足的水分是非常重要,也是治疗的前...
王磊│无锡市人民医院
2018/12/18播放(55660)
缓解便秘,促进大便的排出,最常见的是要多吃粗纤维的食物,比如粗粮、水果、蔬菜,都可以促进排便。... 王驰│北京大学第一医院 2019/09/18播放(84878)
缓解便秘,促进大便的排出,最常见的是要多吃粗纤维的食物,比如粗粮、水果、蔬菜,都可以促进排便。...
王驰│北京大学第一医院
2019/09/18播放(84878)
"建议患者应多饮水,并适当增加体力活动,从而达到促进胃肠蠕动的作用,进而有助于缓解便秘的症状。还可以口服常规通便的药物,比如液体石蜡、聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等等。可以应用一些增加胃肠动力的药物,常用的有多潘立酮片、莫沙必利片、伊托必利片等等。若患者应用上述方法得不到有效的改善或缓解不明显,应前往医院就诊,进一步完善肠镜、消化道钡餐等检查,排除器质性疾病。"
张远臣│北部战区总医院
2019/07/01收听(32671)
"如何缓解便秘最有效:一、增加膳食纤维的摄入,增加饮水量。二、养成良好的排便习惯,晨起定时排便,排便时注意力集中,避免长时间的如厕。三、适量增加运动量。四、长时间便秘的患者建议消化专科就诊,根据具体病情,需要选择做相关检查,肠镜、生化、甲状腺功能等相关检查,排除结肠器质型疾病和甲减等疾病所致的便秘症状,还有部分药物相关性的便秘。五、针对便秘的病因选择相关的药物,比如麻仁丸、乳果糖、胃肠动力药莫沙必利等,但是刺激性泻药要避免长期的应用,比如大黄、酚酞片。"
苑彩云│宿迁市人民医院
2019/04/03收听(80119)
饮食和肠道疾病密切相关,食疗对便秘的治疗作用更是不容忽视,多吃一些富含膳食纤维、维生素B1或者产气的食物,如白菜、苋菜、菠菜、梨、猕猴桃、土豆、洋葱等,以及适当...
肖军│武汉大学中南医院
2022/10/30阅读(4584)
便秘大多与肠道功能紊乱有关。出现肠道蠕动缓慢、大便在肠道内停留时间过长、水分吸收过多就会出现大... 宋杰│山西省中医院 2019/11/19播放(97080)
便秘大多与肠道功能紊乱有关。出现肠道蠕动缓慢、大便在肠道内停留时间过长、水分吸收过多就会出现大...
宋杰│山西省中医院
2019/11/19播放(97080)
"治疗便秘的食物有以下这些:1、芝麻能够对肠道起到滋润、通便的作用。2、香蕉中的纤维能够起到清洗肠道的作用,建议每天食用2-3根。3、甘蔗含有大量的水分,能够对滋润肠道和清热解毒的作用。4、芋头中含有丰富的淀粉,也是对肠胃起到清理的作用。5、山楂不但能够去除肠道中的细菌,还能增强肠道蠕动能力,锁住肠道大量的水分,有防止腹泻的功效。6、黑木耳也能够将肠胃中的垃圾堆在一起,通过大便一起排出,还能起到滋润肠道,防止结石的形成,孕妇和慢性腹泻的患者应该少吃。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/05/19收听(24982)
" 便秘是因为身体内缺乏维生素和水分导致胃肠道的蠕动变慢,而引起的排便困难或者大便干结,所以改善便秘要从调理饮食开始并改变排便的习惯,对于严重习惯性便秘的人则应到正规医院进行相关检查,确诊是否有胃肠道疾病再使用药物治疗。单纯的便秘可以吃以下食物: 1、应多吃含纤维素的食品,例如糙米、燕麦等可以帮助清除肠道内的宿便,增强肠道的蠕动。 2、多吃含有机酸的食品,例如山楂、香蕉等,最好在餐后30分钟食用水果,可以增强消化的功能。 3、多吃产气的食品,例如马铃薯、扁豆等,增加气体可以促进排便。 4、多吃富含寡糖的食品,例如芦笋、蜂蜜等可以改善肠道菌群微环境,将有害菌排出体外。 同时还要注意忌吃辛辣、温燥的食物,例如辣椒、生姜、花椒等,以免加重便秘的症状。对于经常性便秘的人可以使用开塞露,并对腹部按摩10分钟左右,平时还应进行体育锻炼,增强身体素质。"
田晶晶│天津市南开医院
2019/12/11收听(21818)
预防便秘的食物和水果很多,只要相对含有的膳食纤维比较多的食物,都具有防止便秘的效果。水果本身含... 张昊│河南省人民医院 2023/05/19播放(55296)
预防便秘的食物和水果很多,只要相对含有的膳食纤维比较多的食物,都具有防止便秘的效果。水果本身含...
张昊│河南省人民医院
2023/05/19播放(55296)
便秘大多与胃肠功能紊乱有关,如肠胃蠕动减慢,大便在肠道内停留时间过长,水分吸收过多导致大便干结。应注意饮食、生活方面的调理,促进排便的食物,多吃新鲜水果蔬菜、多喝水以及粗纤维食物,如芹菜、韭菜、白萝卜、香蕉、苹果、蜂蜜水,不仅可以提供维生素和水分,粗纤维食物还可以刺激肠道蠕动、有利于大便的排出。粗粮可以吃燕麦、玉米面、糙米等。同时适当活动,都可以刺激肠道蠕动,有利于大便的排出。药物可以选择开塞露、番泻叶、果导片等。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/08收听(49645)
预防便秘的食物常见以下几种:1、含膳食纤维丰富的食物:富含膳食纤维丰富的食物对预... 廖江涛│湖南省人民医院 2021/09/16播放(65055)
预防便秘的食物常见以下几种:
1、含膳食纤维丰富的食物:富含膳食纤维丰富的食物对预...
廖江涛│湖南省人民医院
2021/09/16播放(65055)
"很多年轻患者得便秘、老年人得便秘,食物是不一样的。比如小孩便秘,饮食的不正常会引起便秘,所以一定要把饮食调整好,肉、蛋、奶、水果、蔬菜、主食都很重要。年轻女性患者为了减肥引起便秘,是因为主食吃的太少,大便是无渣饮食,没有大便,所以会出现便秘。老年患者是因为功能低下,这个时候要吃一些润肠的药,比如说多吃香油、火麻仁、干果类的食物,多喝水,适当运动等等都很重要。所以,便秘的患者,食物很重要。总之,便秘患者,还是正常成人,饮食的平衡是非常重要的。偏食是引起便秘的重要的原因,一定要平衡饮食,杜绝偏食是治疗便秘重点。"
高记华│河北省中医院
2018/05/07收听(35030)
"便秘可以发生于任何年龄段的人,老年人和小孩便秘的原因不一样,所以吃的食物也不一样,比如小孩便秘,饮食不正常会引起便秘,一定要把饮食结构调整好,肉、蛋、水果、蔬菜、主食都很重要。年轻女性患者为了减肥而引起便秘,主要是因为主食吃得比较少,大便是无渣饮食,没有大便,所以会形成便秘。老年患者是由于功能低下,要吃润肠通便的药,比如麻仁润肠丸,多吃香蕉,多喝水,适当的运动,都可以缓解便秘。便秘患者食物很重要,一定要保持饮食平衡。"
马春花│聊城市第二人民医院
2018/09/24收听(81432)
便秘可食的食物较多,一般如下:1、粗纤维食物:玉米、红薯、波菜、芹菜等高纤维饮食... 唐清珠│郴州市第一人民医院 2018/09/17播放(66416)
便秘可食的食物较多,一般如下:
1、粗纤维食物:玉米、红薯、波菜、芹菜等高纤维饮食...
唐清珠│郴州市第一人民医院
2018/09/17播放(66416)
"预防便秘的食物是比较多的,建议摄入纤维素含量比较高的蔬菜和水果,蔬菜可以选择芹菜、韭菜、包菜、青菜、菠菜等。水果可以摄入的有香蕉、菠萝、猕猴桃、火龙果、梨等,均可以明显的增加纤维素的含量,促进大便的排出,可以缓解便秘。平时还需要适当的摄入油脂含量比较高的食物,可以摄入肉类,尽量瘦肉为主,也可以摄入坚果类的食物,坚果油脂含量比较高,也是可以促进排便的。平时患者也可以喝一杯蜂蜜水或者白开水,建议晨起喝效果最佳。便秘的患者除了在饮食方面进行调整,还需要适当的配合运动,养成良好的排便习惯。"
郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院
2020/03/11收听(53687)
"能够改善便秘的食物有很多,主要是以润滑肠道,增加肠道水分,软化大便和促进肠蠕动为主。例如能够润滑肠道和软化粪便的食物包括,清晨喝一杯温热的蜂蜜水或淡盐水,可以清洁肠道和软化大便,还有吃香蕉和红薯也可以起到润滑肠道的作用。另外就是富含粗纤维的食物,如主食中的玉米面、糙米、高粱米、各种豆类等,蔬菜和水果中的毛豆、香椿、竹笋、芹菜、莴笋、韭菜、萝卜、红薯、白菜、苹果、梨子、柑橘等。以上这些食物都有促进肠蠕动,利于排便和缓解便秘的作用。"
栾伟│哈尔滨市传染病医院
2019/03/12收听(69522)
"能够缓解便秘的运动有很多,但是运动量要足够,还需要适当的补充水分。运动可以增加胃肠道蠕动功能,比较简单的运动主要是仰卧起坐和俯卧撑,也可以选择跑步、慢跑、快走、游泳、瑜伽等。但是建议做这些运动至少要超过半个小时的时间,才可以起到缓解便秘的效果。平时注意多喝水,注意增加膳食纤维的摄入,可以增加大便体积,使大便比较利于排出。建议饮食方面多摄入新鲜的绿色蔬菜和水果,避免辛辣刺激食物,不要熬夜。注意多喝水,可以喝茶叶水、蜂蜜水、荷叶茶水等。如果便秘实在不能缓解,也可以适当用药物进行调理,其效果也相当不错。"
2020/05/07收听(90362)
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