便秘可食的食物较多，一般如下：

1、粗纤维食物：玉米、红薯、波菜、芹菜等高纤维饮食；

2、多饮水，多食水果，如马蹄子、红枣等；

3、酸奶对便秘有一定帮助。

此外，尽量少食辛辣腌制的食物，可有效控制便秘。同时糖尿病患者，某些食物需注意，如红薯、新鲜红枣、马蹄子等食物应禁忌，无糖尿病的患者，食用以上食物对便秘有一定帮助。