经常做噩梦是睡眠质量欠佳的表现，一般跟平时睡眠习惯有关。经常熬夜、太疲劳，或者睡得太晚，以及睡觉前喜欢喝兴奋的奶茶、咖啡饮料，容易造成睡眠时间不足、睡眠质量欠佳，从而导致经常做噩梦的现象。

一般尽可能改善睡眠习惯以及饮食习惯，睡觉前不要喝奶茶、咖啡，不要看兴奋的恐怖电影，不要做剧烈运动等。可以改善晚上睡眠质量，而减少做噩梦的现象。

同时可以给予药物的干预，可以给予中成药，包括乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠等，可以改善症状。如果还不行，或者睡眠质量欠佳、失眠，给予安眠药，主要有舒乐安定、酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆等。

如果还是会影响情绪，白天容易易怒等现象，可以给予调整情绪的药物，一般常用的有三环类的抑郁药，还有5-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀、盐酸帕罗西汀片等，可以改善情绪，同时也可以改善夜间做噩梦的现象。

通常来说通过生理方面的生活习惯、饮食习惯调整，还有睡眠习惯调整，给予药物的干预，可以改善晚上做噩梦的现象。