趴着玩手机对颈椎不好，趴着时头部重量完全由颈椎承担，包括颈部自身重量也需要颈部后侧肌群承担，会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等。而颈椎退行性改变可以引起颈椎病，从而出现颈部疼痛不适，如头晕、头痛、恶心、呕吐、上肢及手部症状。

在日常生活中，应注意避免长时间低头伏案工作、玩手机、电脑。还要注意颈椎防寒保暖，加强颈部肌肉锻炼。如果出现症状，可在医生指导下口服非甾体类药物、活血化瘀药物等抑制炎症、改善循环、营养神经，从而缓解症状，同时还可以配合中药热敷、理疗、手法按摩、牵引、针灸等治疗方法，能达到较好的治疗效果。