高三的学生还处于发育状态，大脑发育完善通常要在到20岁以后。所以高三学生主要进食的食物，就是能够保证大脑生长发育的食物，具体如下：

1、食用高质量的蛋白质，包括海产品，鱼类、虾类等，都可以保证高质量蛋白质的摄入，还有鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉等；

2、同时要摄入卵磷脂和不饱和脂肪酸，通常见于海产品，以及植物油。而较好的植物油，如橄榄油等，属于不饱和脂肪酸。同时还有芝麻、杏仁、核桃仁等都，可以改善大脑记忆力，增强记忆力，改善脑功能；

3、对于富含维生素B类的蔬菜，也需要摄入。包括菠菜、水果，而最多见的水果是草莓，还有花生等。上述食物都可以补充微量元素和维生素B族，可以保证大脑正常发育完善，可以使大脑处于较好的状态，改善记忆力，解除困乏状态。

此外还需要保证充足的良好睡眠，高质量蛋白质、脂质及维生素能够充分吸收，进而完善大脑的发育。