老年人如何补充维生素D

边平达
主任医师

浙江省人民医院

老年病科

老年人如何补充维生素D

2020-09-07 15:54播放 :

手机浏览

视频内容

现在老年人普遍缺乏维生素D，维生素D缺乏后影响钙吸收，会出现骨质疏松，容易发生跌倒或感染。老年人补充维生素D的方法如下：

1、坚持晒太阳：是补充维生素D的主要方法之一，可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成维生素D；

2、坚持喝牛奶：维生素D是脂溶性维生素，牛奶含量较高；

3、多吃鱼类：鱼类含有丰富的维生素D，特别是野生鱼、海鱼；

4、坚持吃蘑菇：维生素D是脂溶性维生素，普通蔬菜很少有维生素D，但蘑菇内含有相对较多的维生素D，蘑菇晒过以后维生素D的含量还会增加；

5、人为补充：包括维生素D针剂，如住院患者可以注射。

145

如何补充维生素D

维生素D对钙、磷代谢起到非常重要的作用，维生素D补充以后可以让胃肠道钙的吸收增加，等于更多的吸收钙。现在骨质疏松比较多，尤其是女性更年期以后的骨质疏松，需要补充...

陆菊明│中国人民解放军总医院

2020/04/09阅读(4954)

02:03

如何补充维生素D

维生素D对钙、磷代谢起到非常重要的作用，维生素D补充以后可以让胃肠道钙的吸收增加，等于更多的吸...

陆菊明│中国人民解放军总医院

2019/12/04播放(82562)

如何补充维生素D

"人体补充维生素D，主要靠晒太阳和饮食。晒太阳可以保证人体内部合成维生素D，对于改善维生素D不足而引起的缺钙等情况能够明显的治疗。饮食中也含有丰富的维生素D，可以在日常的饮食中进行摄取，比较常见的是瘦肉、奶制品以及新鲜的水果和蔬菜，含有维生素D非常丰富的是海产品，比如深海鱼类、鸡蛋、肝脏等食物，都可以补充维生素D。维生素D在人体的作用非常大，不仅可以改善钙的缺乏，而且对于心血管疾病、内分泌疾病、神经系统疾病都有很大的关系。"

语音时长01:19''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/02/16收听(36759)

维生素D每天补充多少

"不同的人群补充维生素D的剂量和方法是不同的，1-2岁的儿童每天可以补充400单位，例如早产儿或者低体重儿，可以每天补充800单位。另外，慢性腹泻或者肠道吸收障碍的患者，每天也可以补充400单位。上述维生素D补充的剂量完全在人体正常耐受的范围，1岁以内的儿童每日最大耐受量是1000单位，2岁之内的儿童每日耐受量是1500-2500单位，9岁以后的儿童每天最大的耐受量是4000单位，因此上述维生素D每天补充的量是足够安全的。"

语音时长01:16''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/18收听(67492)

每天补充多少维生素d

"维生素D是一种脂溶性的物质，包括多种化合物，其中与骨骼关系最密切的是维生素D2和维生素D3，主要的作用是促进肠钙和肾钙的吸收。中国原发性骨质疏松指南推荐，成年人每日所需要的剂量为200U，老年人400-800U，具体的补充剂量可以参考测定血清25羟维生素D的水平。维生素D的来源主要有内源性和外源性两种途径，皮肤的光照合成是人类内源性维生素D的主要来源。外源性维生素D可以从食物当中获得，动物性的食物，比如鱼肝油、蛋黄、乳类含有维生素D，植物性的食物，比如质量比较好的蘑菇、木耳、酵母也含有少量的维生素D。所以多晒太阳，多摄入含有维生素D的食物，可以充分得到维生素D。"

语音时长01:31''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/14收听(42297)

如何有效的补充维生素D

维生素D是脂溶性维生素，主要适用于帮助钙的吸收。维生素D每天国家规定的剂量是20μg/d。如果维生素D补充过多可以在体内蓄积，造成一些中毒的表现，所以在补充维生素D的过程中，要及时检查血中维生素D的含量。不能补充过多，补充少了没有达到补充的目的，补充多了就会发生咽炎、口角一些炎症，及时抽血检查。正常人一般在服用钙剂以后，可以使用少量的维生素D3，也可以多晒太阳。因为平常维生素D是以骨化醇的形式存在于胰脾下，经过阳光紫外线照射以后活化，再经过肾脏、肝脏二次强化转变成1，25-二羟维生素D3就可以帮助肠道的钙吸收入血了。

语音时长01:19''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/06收听(54997)

02:18

怎么补充维生素D

缺维生素D吃什么是非常好问题，因为维生素D缺乏是临床中常见问题。最近几年好多医疗中心都开展维生...

鲜彤章│北京医院

2021/03/16播放(90726)

婴儿补充维生素D还是维生素A

"婴儿应该补充维生素A、维生素D，维生素D的重要性已经被人们广泛认识。维生素D是小儿骨骼发育过程中的重要物质，缺乏会导致小儿钙吸收不良、骨组织钙化障碍，引起维生素D缺乏性佝偻病。导致小儿出现一系列的神经精神症状，多汗、烦躁、骨骼发育迟缓，甚至发生头颅、胸廓、脊柱、四肢等多处的骨骼畸形，并且影响免疫功能，需要及时补充。维生素A同样也是小儿生长发育过程中的重要元素，其主要功能是构成视觉细胞内的感光物质，维持人的暗适应能力，维持皮肤及黏膜上皮细胞的完整性，从而增强小儿免疫屏障能力。维生素A缺乏会导致干眼症、夜盲症，表现为暗环境下视物不清、定向困难，还影响皮肤黏膜细胞的生长与修复易，发生皮肤干燥、角化、脱屑，同样也会影响小儿的免疫功能。所以最好两者同时补充，剂量要遵守医嘱充分掌握好，否则会补充过量。"

语音时长01:49''

岳亿玲│淮北市人民医院

2019/10/18收听(36211)

01:50

补充维生素D的药

目前接受较多的补充维生素D的药物，基本上是口服的维生素D₂、维生素D

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2021/09/24播放(81514)

02:02

维生素A、D和鱼肝油补充哪个好

现在很多爸爸妈妈对维生素D的重要性相对比较了解，也比较认可在家里给宝宝补充维生素D，但是对维生...

矫晓玲│烟台毓璜顶医院

2019/06/05播放(52646)

01:32

更年期怎么补充维生素D

更年期女性维生素D补充方法如下：

1、晒太阳：但需在晒太阳时避免打伞、穿长袖衣物、...

杨桂莲│湖南省妇幼保健院

2021/02/07播放(51803)

怎样补充维生素d

维生素D缺乏时，儿童容易造成佝偻病。维生素D缺乏是身体缺钙的一种表现，平时可以多吃含钙丰富的食物，比如海产品、紫菜、鱼、虾。同时，早晨可以喝一杯牛奶，平时熬些大骨汤来进行补钙，口服鱼肝油也可以达到补充维生素D的效果。鱼肝油中含有维生素A和D，也可以单独补充活性维生素D，平时饮食要均衡。老年人缺乏维生素D时主要表现为骨质疏松，可以食用粗粮，也可以多食用肉类、蛋类。另外，有些水果中也含有一定的维生素D，包括苹果、樱桃、柠檬。同时，要多晒太阳补充维生素D，因为正常人维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下。经过紫外线的照射就可以活化，补充维生素D时，一般孩子可以每天补充400U，老年人补充200-400U即可。

语音时长01:34''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/06/25收听(47585)

01:52

为什么按常规补充维生素D宝宝仍存在维生素D不足

宝宝出生15天也就是2周左右，医生建议宝宝每天要吃400单位维生素D，是预防量，同时还有适度户...

李璟│中山市博爱医院

2018/12/17播放(61015)

维生素D几岁开始补充

"国内一般建议儿童维生素D出生两周后可以开始补充，直到两周岁左右，维生素D是脂溶性的，如果食物内摄入不足，就需要另外补充，除了儿童、怀孕、哺乳期女性、中老年人等，缺乏维生素D者也需要补充，具体如下：1、婴幼儿时期生长发育较快，如果缺乏会造成佝偻症、牙齿发育不好、生长迟缓等。除了每天从饮食中获取，补充维生素D外，还可多晒太阳，紫外线照射也可合成维生素D。2、孕妇因为胎儿生长发育较快，食物中摄入不够，也需要另外补充维生素。3、中老年如果缺乏维生素D，会造成骨质疏松，此外常年坐在办公室晒不到太阳者、身体缺钙抽筋等，也需要补充维生素D。"

语音时长01:21''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/03/26收听(53454)

怎样补充维生素D最好

"日常生活中如果要补充维生素D，还是最好采用食物补充的方法，有很多食物都富含维生素D成分，比如经常见到的牛奶、鱼类、虾类、低脂的肉类食品，都含有丰富的维生素D，日常生活中适量的摄取这些食物，都有助于补充维生素D，并且用食物补充疗法还能很好的促进维生素D吸收，因为医学上脂肪有促进维生素D吸收的作用，所以食物疗法非常有效。如果肠胃消化系统不太好，也可以服用鱼肝油类药物进行维生素D的补充，并且在服用鱼肝油药物的同时，最好适当的摄入一些食物，利用脂肪成分促进维生素D吸收。"

语音时长01:11''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(62272)

补充维生素d食物有哪些

补充维生素D的食物有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，在这些蛋类食物当中含有丰富的维生素D，是补充维生素D良好的来源。另外，动物的内脏，比如说像猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，也是补充维生素D的重要来源。部分深海的鱼类当中也含有非常丰富的维生素D，尤其是鱼油当中维生素D的含量更加丰富。还有我们经常吃到的蘑菇、猴头菇、金针菇等菌类，也是我们重要的补充维生素D的食物。

语音时长01:11''

张晓伟│河北省人民医院

2020/05/12收听(79264)

维生素D的补充量

语音时长01:13''

吴涛│河北医科大学第三医院

2021/01/18收听(18628)

01:42

怎么给宝宝补充维生素D

维生素D为脂溶性维生素，宝宝缺乏维D时会出现明显症状，包括佝偻病表现。建议及时给宝宝补充维生素...

周小凤│首都医科大学宣武医院

2021/09/23播放(82795)

补充维生素D的方法

维生素D属于人体必需的营养元素，人体缺乏维生素D时会影响正常的生长发育，可以通过以下方法补充维生素D：一、晒太阳，阳光对人体有很好的刺激效果，当人体受到紫外线长时间的照射后，会把身体内的胆固醇一部分转变为维素D，能够保证机体的需求，但是在晒太阳时要注意做好防晒措施，而且要控制好晒太阳的时间。二、多吃鸡蛋，鸡蛋是非常常见的食物，鸡蛋的维生素D主要存在于蛋黄中，能够很好的补充机体所需要的维生素D，在吃鸡蛋时要注意，鸡蛋含有较高的胆固醇，要控制好量，防止被高胆固醇而困扰。通常补充机体需要的维生素D可以采取晒太阳和吃鸡蛋的方法，同时也可以选择多吃鱼类等或者使用维生素D滴剂等方法。

语音时长01:18''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/10收听(85006)

补充维生素D吃什么好

"补充维生素D可以进行药补、食补，生活方式的改变也可以补充维生素D。富含维生素D的药物包括善存、21金维他，或者儿童服用的星鲨等药物都能有效补充维生素D。另外还有维生素D和钙的复合制剂，也能起到补充维生素D的作用。补充维生素D的食物有如下几大类：1、海产品类，例如海鲜中的鱼、虾、蟹的白肉中都含有维生素D，尤其是三文鱼中富含维生素D。2、动物的瘦肉和脂肪里也会含有维生素D，在鸡蛋的蛋黄中同样含有维生素D。3、菌类中，例如蘑菇、香菇也含有维生素D。服用维生素D后建议适当在户外运动、多晒太阳，能够充分吸收维生素D。"

语音时长01:18''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/08收听(72201)

阿仑膦酸钠片治疗骨质疏松疗程

北京世纪坛医院　刘月

播放次数：8.8万

01:55

治疗骨质疏松常用中成药有哪些

中日医院　孔维萍

播放次数：6.65万

01:46

骨质疏松吃什么中药效果好

中日医院　孔维萍

播放次数：7.52万

02:11

左甲状腺素钠片会引起骨质疏松吗

北京友谊医院　廖音

播放次数：2.84万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫295次

老年人如何补充维生素D

视频内容

相关推荐

如何补充维生素D

如何补充维生素D

如何补充维生素D

维生素D每天补充多少

每天补充多少维生素d

如何有效的补充维生素D

怎么补充维生素D

婴儿补充维生素D还是维生素A

补充维生素D的药

维生素A、D和鱼肝油补充哪个好

更年期怎么补充维生素D

怎样补充维生素d

为什么按常规补充维生素D宝宝仍存在维生素D不足

维生素D几岁开始补充

怎样补充维生素D最好

补充维生素d食物有哪些

维生素D的补充量

怎么给宝宝补充维生素D

补充维生素D的方法

补充维生素D吃什么好

相关视频

阿仑膦酸钠片治疗骨质疏松疗程

治疗骨质疏松常用中成药有哪些

骨质疏松吃什么中药效果好

左甲状腺素钠片会引起骨质疏松吗

医生作品更多