现在老年人普遍缺乏维生素D，维生素D缺乏后影响钙吸收，会出现骨质疏松，容易发生跌倒或感染。老年人补充维生素D的方法如下：

1、坚持晒太阳：是补充维生素D的主要方法之一，可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成维生素D；

2、坚持喝牛奶：维生素D是脂溶性维生素，牛奶含量较高；

3、多吃鱼类：鱼类含有丰富的维生素D，特别是野生鱼、海鱼；

4、坚持吃蘑菇：维生素D是脂溶性维生素，普通蔬菜很少有维生素D，但蘑菇内含有相对较多的维生素D，蘑菇晒过以后维生素D的含量还会增加；

5、人为补充：包括维生素D针剂，如住院患者可以注射。