年龄越大胃肠功能越降低，肠蠕动逐渐降低，粪便在肠道停留时间增长，水分丢失使粪便变硬很难排出。老年人如果出现严重并发症会非常痛苦，甚至不敢吃东西。所以针对老年人便秘一定要引起重视，具体做法如下：

1、改变饮食结构，增加膳食结构食物，比如谷类、大麦、荞麦、燕麦、土豆、胡萝卜、菠菜等；

2、增加水分，水分可以使肠道粪便松解，容易排出。不能等老年人感到口渴时再喝水，每天早晨起床先喝一杯温开水，每天饮水量≥1500-2000ml；

3、规律排便，一般在晨起或者餐后2小时进行，保证有效肠道蠕动。

通过以上方式改变老年人便秘，如果仍达不到目的，要到医院找专科医生进行专门诊治。