今天咱们聊一聊，发现血压高该咋办？血压高先别慌，这不是啥绝症。首先调整生活习惯，很重要。清淡饮食、少吃盐，每天别超过5克。多吃果蔬，戒烟限酒、别熬夜，保证7-8小时睡眠。接着就是适量的运动，每周至少150分钟的中强度运动，像快走、游泳这些都可以。还有就是定期监测血压，每天早晚各监测一次，做好记录。最后遵医嘱按时吃药，别擅自增减药量。要是血压一直降不下来，赶紧找医生调整方案。