运动不当可能会出现肌肉扭伤的情况，肌肉扭伤之后，建议到医院检查肌肉损伤的具体程度，如果具有手术指征需要进行手术治疗。如果要采取保守治疗，主要有以下治疗方式：

1、首先应该立即停止所进行的任何动作，同时放松肌肉、限制活动。肌肉拉伤其实就是肌肉轻微的断裂出血，如果继续运动会加重肌肉的撕裂；

2、如果条件允许，可以进行间断性的冰敷，每2个小时冰敷1次，每次冰敷大约20分钟，受伤2天之后才可以进行局部的热敷；

3、用弹力绷带加压包扎拉伤部位，可以起到消除肿胀出血，防止进一步拉伤的作用；

4、立即抬高拉伤的部位，有助于充分放松，减少血液回流障碍，预防局部肿胀；

5、可以采取药物治疗，如果疼痛比较剧烈、无法忍受，可以考虑口服或者局部外敷消炎止痛药和活血化瘀药物，同时也可以采取局部理疗。