长期处于亚健康状态会导致身体免疫力和抵抗力下降，调理方法包括：

1.均衡饮食：合理饮食，均衡营养，避免暴饮暴食；

2.规律生活：作息要有规律，避免过度熬夜，保证充足的睡眠；

3.适当运动：坚持运动，如打球、散步、爬山等；

4.培养爱好：多做一些感兴趣的事情，释放压力；

5.多与同龄人交往；

6.保持良好的心态。