拇外翻疼痛主要由于力线发生改变导致，缓解方法具体如下：

1、轻微拇指外翻，可做局部固定，在拇指和示指之间夹东西，调整拇指位置，改变夹角；

2、较严重的拇外翻，必要时需行手术治疗；

3、痛风相关拇外翻，需治疗原发病，局部疼痛轻微时可服用止疼药。

建议患者出现拇外翻疼痛时需明确拇外翻程度及病因，应及时至专业医疗机构就诊，遵医嘱进行相应治疗。