男性生殖，精子需要锌、硒、辅酶Q等因素，比如核桃、坚果类、海参、富含维生素E和维生素C的食物，建议患者可以多吃，可以增加精子的活力。还有很重要的物质叫左卡尼汀，也叫左旋肉毒碱，含量最多在牛、羊肉里面，让男性患者多吃牛羊肉对精子的活力也有很大的作用。

精子生存周期是3个月，但是，精子排出以后，3、5天的精子是处于活力和密度最佳的状态，所以，建议在排卵前禁欲3-7天就可以，5、6天最佳。对于精子密度特别少的患者，可以适当延长禁欲时间。对于精子密度比较高、活力比较低的患者，可以适当减少禁欲时间。

但是，不建议正常人都禁欲1周或者更长时间，对增加怀孕几率，其实效果不是很好。