黄褐斑的调理方法包括：
1.保持愉快的心情：中医认为，肝火旺，肝郁气滞，是黄褐斑的诱发因素。平时要保持心情舒畅，调整心态，对黄褐斑的调理帮助较大；
2.保持良好的生活习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠；适当锻炼，增加抵抗力；
3.改善饮食习惯：多食新鲜蔬菜水果，补充维生素C，有利于淡斑；
4.注意防晒。