产后腹直肌分离会自己恢复吗_有来医生

于荣
主任医师

首都医科大学宣武医院

妇产科

产后腹直肌分离会自己恢复吗

2021-04-12 18:20播放 :

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视频内容

产后腹直肌分离大部分孕产妇可以自行恢复，产后半年内腹直肌大部分可以恢复，如果一年后腹直肌分离还没有恢复，需要进行对症治疗帮助恢复。产后的孕妇要多锻炼腹直肌，可以帮助腹直肌迅速的恢复。腹直肌分离的程度主要跟胎儿的大小和孕妇的肌肉发育情况有关系，在怀孕期间随着子宫增大、胎儿增大，有可能压迫腹直肌，造成腹直肌的分离。

对于巨大儿、双胎妊娠或肥胖孕妇，腹直肌的分离有可能更严重。因此怀孕期间孕妇要控制体重，避免腹直肌发生严重的分离。分娩大孩子或双胎妊娠，腹直肌分离的程度比较严重。产后一年如果腹直肌分离仍大于3cm，要积极的进行治疗，可以在产后多进行腹式呼吸，进行腹直肌锻炼。在出满月后可以做垫上的腹肌运动，增加腹直肌的力量，促进腹直肌的恢复。

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产后腹直肌分离会自己恢复吗

"女性在怀孕期间由于腹部会明显的膨隆，这样对于腹直肌会产生明显的压迫，造成腹直肌分离，在这种情况下腹直肌分离一般会在产后适当的自我恢复。因为随着产后胎儿的娩出，子宫恢复到正常大小，女性的腹壁所受到的压力会恢复到非孕期的标准。这样，腹直肌受到的刺激也会减弱，两块腹直肌就会相互之间靠近，然后腹直肌分离就会得到一定程度的恢复。这种情况下，应该通过适当的体育锻炼以及适当的塑形运动来得到缓解，例如可以适当的跑步、减肥，也可以做瑜伽、普拉提等，这些运动也有助于恢复腹直肌，使得绝大部分产后腹直肌都能够恢复接近正常的标准。"

语音时长01:12''

张露│山东省立医院

2020/08/24收听(90197)

产后腹直肌分离多久能恢复

"大部分产后腹直肌分离的恢复时间在产后半年以内，最迟不超过产后一年。一年以后不能恢复，或分离范围超过三指宽，则需要进行医学干预和治疗。产后腹直肌分离属于一种生理现象，主要是由于怀孕期间子宫增大，腹腔内压力增加，使腹直肌部位承受过大的压力而造成的。一般来说，胎儿越大、宫腔内的羊水量越多或双胎妊娠的孕妇，腹直肌分离的程度就越发严重。生产次数越多的女性，腹直肌分离越明显，而且不容易恢复。产后腹直肌分离的恢复需要半年左右，一般都不需要特殊干预。但是产后半年，如果腹直肌分离仍然超过三指以上，则需要干预治疗。产后需要注意充分休息，劳逸结合，避免过早的进行重体力劳动。"

语音时长01:21''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/07/25收听(96327)

产后腹直肌分离恢复的方法有什么

"产后出现腹直肌分离，可以选择配戴合适的束缚带，同时做一些训练有助于腹直肌分离的恢复。训练的方法有腹式呼吸，采取仰卧或者舒适的坐姿全身放松，将右手放在腹部的肚脐左手放在胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把肚脐吸向脊柱略停5-10秒，以此作为一个循环，循环往复保持呼吸节奏一致，每次5-10分钟，每天三次。经过一段时间的锻炼，腹直肌分离的现象会慢慢的消失。"

语音时长01:12''

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语音时长01:50''

高珊│中日友好医院

2020/03/16收听(77478)

产后腹直肌分离如何康复

"产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复，如果能够进行腹式呼吸训练，收腹锻炼，效果会更为理想。还有许多产后康复机构可以通过电刺激治疗一类的理疗方式，促进腹直肌分离的恢复，效果也非常不错。但是若分离宽度超过3指，产后半年仍不能缩小，手术治疗则是最为有效的方法。需要注意的是腹直肌分离，是不能做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作，以免加重分离的症状。产后需要定期体检，看看身体恢复的情况。同时建议饮食尽可能广泛多样化，不要厌食、偏食，最好多吃高蛋白的食物，比如可以吃瘦肉、鱼、虾，同时建议最好多喝牛奶等，另外最好多吃蔬菜、水果，尽量保持大便通畅，避免便秘。"

语音时长01:18''

孙欢欢│哈尔滨市红十字中心医院

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语音时长01:46''

黄轶轩│威海市立医院

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