产后腹直肌分离大部分孕产妇可以自行恢复，产后半年内腹直肌大部分可以恢复，如果一年后腹直肌分离还没有恢复，需要进行对症治疗帮助恢复。产后的孕妇要多锻炼腹直肌，可以帮助腹直肌迅速的恢复。腹直肌分离的程度主要跟胎儿的大小和孕妇的肌肉发育情况有关系，在怀孕期间随着子宫增大、胎儿增大，有可能压迫腹直肌，造成腹直肌的分离。

对于巨大儿、双胎妊娠或肥胖孕妇，腹直肌的分离有可能更严重。因此怀孕期间孕妇要控制体重，避免腹直肌发生严重的分离。分娩大孩子或双胎妊娠，腹直肌分离的程度比较严重。产后一年如果腹直肌分离仍大于3cm，要积极的进行治疗，可以在产后多进行腹式呼吸，进行腹直肌锻炼。在出满月后可以做垫上的腹肌运动，增加腹直肌的力量，促进腹直肌的恢复。