如果发生了急性的运动损伤，首先应停止运动，防止进一步发生运动损伤；第二步按照RICE原则进行处理，包括休息、冰敷、加压、抬高患肢等措施。如果经过这些处理之后还没有好转的话，建议及时找专科医生进行进一步检查，判断有没有严重的骨折或软骨损伤等。