长期便秘调理方法包括：

1、饮食调理：食物多样化，多进食一些富含纤维素的食物；

2、多饮水：天冷或活动小时建议1000-1500毫升饮水量，天热或运动多时，建议2000毫升饮水量；

3、有长期便秘的患者，要坚持锻炼，定期做有氧运动；

4、养成固定排便的时间。