小腿赘肉主要是指小腿肌肉肥厚，或者皮下脂肪堆积，具体方法如下：

1、注射瘦腿针：小腿赘肉如果以肌肉为主，可注射瘦腿针，即肉毒素，改善小腿外形。多数患者小腿肌肉发达，皮下脂肪并不肥厚，所以大部分患者可以注射肉毒素，达到瘦小腿赘肉的效果。瘦腿针的维持时间为4-6个月，需要进行规律注射，每4-6个月进行注射，注射3次以上，其维持时间会越来越久，也可以在天气炎热前进行注射。但怀孕、哺乳期、备孕期，不建议注射瘦腿针；

2、抽脂：如果小腿赘肉以皮下脂肪堆积为主，可通过抽脂，配合黄金微雕达到塑形的目的，需要到医院就诊进行详细检查，选择合适的治疗方案。