睡眠障碍的预防，应做好以下几点：

1、注意睡眠卫生，有睡意时再选择上床睡觉，形成条件反射，避免在床上看电视、看书、玩游戏；

2、养成良好的睡眠节律，做到定时睡觉、定时起床，即便是偶有失眠，也不要打破已形成的节律；

3、适当锻炼；

4、睡前避免接触易兴奋物质，如吸烟、饮酒、喝茶。