安徽中医药大学第二附属医院
康复科
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失眠症好发于中老年人，因工作压力大，近年也趋于年轻化。其调理方法包括：
1、保持积极乐观的心态，多与人交流，消除精神紧张和心理负担；
2、养成良好的习惯，规律作息时间、积极参与体育锻炼，比如慢跑可以使神经、肌肉放松；游泳可以增强心肺功能、加速血液循环，体内毒素排出，缓解精神疲劳，有助于睡眠。
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失眠症的调理包括生活习惯、饮食习惯，还有一些药物的调理，具体如下：1、生活习惯：... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/24播放(55587)
失眠症的调理包括生活习惯、饮食习惯，还有一些药物的调理，具体如下：
1、生活习惯：...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/24播放(55587)
失眠症中医治疗效果很好，中医中称为不寐，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，原因与脏腑功... 胡少红│长春市中医院 2019/12/27播放(67177)
失眠症中医治疗效果很好，中医中称为不寐，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，原因与脏腑功...
胡少红│长春市中医院
2019/12/27播放(67177)
" 如果失眠症的患者不吃药，主要是通过饮食和睡眠习惯的调整改善失眠的症状。患者应当树立对于睡眠的信心，形成科学的睡眠方法，合理安排睡眠时间，白天尽量减少睡眠，晚上不要太早上床，上床后不要做与睡眠无关的事情。如果上床后半个小时以上还没有睡着，应考虑起来活动或者更换睡眠环境。同时不要吸烟、饮酒，睡前可以喝茉莉花茶、玫瑰花茶、酸枣仁水，促进睡眠，少喝浓茶和咖啡。 晚餐以清淡、易消化的食物为主，比如青菜、水果、粗粮等，不宜吃得太饱，以免造成腹胀等症状而影响睡眠。临睡前少喝水，以免因频繁小便而使睡眠中断，临睡前两小时不可做剧烈运动。睡前可以用热水泡脚，还可以在床旁摆放薰衣草、洋葱等植被。此外，还可以借助推拿、针灸和穴位按摩等手段治疗失眠。"
刘仕翔│九江市第一人民医院
2019/12/10收听(46380)
"失眠症主要指患者睡眠时间不足、早醒、夜间觉醒次数多或者难以入睡，并且影响到次日工作生活，次日有精神不振、乏力、注意力不集中等。单纯睡眠时间不足，但并没有影响到次日的工作生活学习，不属于失眠症的范畴。偶尔一次睡眠时间不足，也不属于失眠症。失眠症指每周至少3次，持续至少1个月的失眠。属于失眠症的要点主要包括睡眠时间不足、睡眠治疗不高，以及影响日常工作、学习、生活，并持续大于1个月。失眠症的治疗主要是睡眠卫生教育和药物干预，大多失眠症经过正确的睡眠卫生教育可以改善，比如作息规律、不能熬夜、按时起床、不能赖床，以及床上不看手机、书，白天适当户外活动、不要午睡等。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/07收听(25550)
人之所以失眠，一方面是跟生活习惯规律有关，二是跟饮食有关。我们长期吃一些兴奋大脑的东西，肯定不... 李文│长沙湘城康复医院 2019/05/22播放(85260)
人之所以失眠，一方面是跟生活习惯规律有关，二是跟饮食有关。我们长期吃一些兴奋大脑的东西，肯定不...
李文│长沙湘城康复医院
2019/05/22播放(85260)
"对于失眠症的治疗包括心理治疗和药物治疗两种，心理治疗主要是指心理辅导和睡眠卫生知识教育，帮助养成良好的睡眠习惯，对于合并焦虑或抑郁的患者，适当给予心理辅导可明显减轻失眠症状。除此以外药物治疗主要是非苯二氮䓬类药物，对于失眠的药物选择主要根据不同的失眠类型来决定。如果是入睡困难的患者，可以选用短半衰期的镇静催眠药，如唑吡坦、三唑仑等，对于上半夜容易醒的患者可选用三唑仑、阿普唑仑等药物，下半夜容易醒的患者可选用艾司唑仑、氯硝西泮等，如果是晨间易醒的患者，可以选用长或中半衰期的镇定催眠药物，如地西泮、艾司唑仑等。"
王翀│南京鼓楼医院
2020/12/27收听(57110)
"对于比较轻的失眠，建议患者调整和改善睡眠环境。同时，可口服中药类的安神药物，比如酸枣仁可以煮粥喝或者酸枣仁泡水喝。如果患者的失眠比较重，还可以口服中成类药物，比如甜梦胶囊或者百乐眠。如果这些药物仍然改善不了睡眠，可以用治疗失眠的药物，包括苯二氮卓类和褪黑素受体激动剂，这些药物都可以用于治疗失眠。抗抑郁剂的镇静作用也可以治疗失眠，因为很多患者是有由于焦虑引起的失眠，所以，也可以用抗抑郁药物改善失眠。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/02/22收听(97210)
"患有失眠症，可以通过饮食、运动以及用药等方法治疗。如果是焦虑、抑郁、神经衰弱等导致的失眠，要保持稳定的情绪、减缓生活中的压力、遇到事情多和家人朋友商量、不要钻牛角尖，可以多吃酸枣仁、红枣、莲子、牛奶等有安神作用的食物。睡前可以听比较舒缓和轻松的音乐，也可以做室内瑜伽或者用热水泡脚，都有利于使身心和肌肉放松，促进睡眠。必要时可以服用安神补脑液、B族维生素、谷维素、佐匹克隆药物，也可以配合服用中药朱砂安神丸或者做针灸、拔罐等治疗。心脏疾病、胃部疾病、脑血管疾病导致的入睡困难，应该针对病因进行治疗。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/23收听(70357)
得了失眠症一般可以采取多种措施，具体如下：1、寻找原因，排除干扰。失眠通常由于精... 史佳│海南省人民医院 2020/05/04播放(97563)
得了失眠症一般可以采取多种措施，具体如下：
1、寻找原因，排除干扰。失眠通常由于精...
史佳│海南省人民医院
2020/05/04播放(97563)
失眠最重要的是针对病因治疗，治疗目标是增加睡眠时间，减少躯体疾病或者减少共病的可能性。失眠症的... 张海栋│潍坊市中医院 2018/06/25播放(74231)
失眠最重要的是针对病因治疗，治疗目标是增加睡眠时间，减少躯体疾病或者减少共病的可能性。失眠症的...
张海栋│潍坊市中医院
2018/06/25播放(74231)
"失眠主要是指患者很难入睡、睡眠时间短，或者睡眠后很容易醒。引起失眠的原因包括很多种，治疗失眠还是要从失眠的原因开始。失眠多数见于女性及中老年患者，女性失眠主要是由于精神压力过大，或者处于更年期，由于内分泌失调引起，这样的女性应该给予调节情绪的药物，并且要保持好心情，可以出去游玩，改变环境，必要时也可以口服镇静类的药物，包括心理方面的指导。中老年患者年龄大，本身睡眠就比较少。还有可能由于脑血管疾病使患者睡眠呈颠倒状态，除了给患者应用治疗脑血管疾病的药物，活血化瘀、降压等治疗外，给予中药及针灸理疗也有一定效果。"
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/30收听(59133)
失眠症是各种原因导致的入睡困难、睡眠时间缩短、睡眠质量下降，造成日间功能减损的一种主观体验。<... 郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/06/11播放(78890)
失眠症是各种原因导致的入睡困难、睡眠时间缩短、睡眠质量下降，造成日间功能减损的一种主观体验。<...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/11播放(78890)
"针对于短期的失眠症，可以使用安眠药进行治疗。针对失眠的特点，可以选择有针对性的安眠药。如果患者是入睡困难，可以使用快速诱导睡眠的安眠药，其中思诺思(酒石酸唑吡坦)、安云(扎来普隆)或者是力月西（马来酸咪达唑仑）都是相对起效快，作用时间短的安眠药，可以快速诱导睡眠。这一类的安眠药通常应该在洗漱完坐在床上之后服用，服用之后5-10分钟左右都能很快的诱导睡眠。如果睡眠时间过短，后半夜容易醒，或者是早上醒得早，可以使用中长效的安眠药，包括艾司唑仑、奥沙西泮、佐匹克隆、右佐匹克隆、劳拉西泮等安眠药。如果睡眠时间还是不够，那么可以使用更长效的安眠药如氯硝西泮，相对作用时间能达到十几个小时，作用的强度更大。但是任何安眠药只能短期临时使用，连续服用1个月以上都成瘾，所以要避免安眠药长期连续的服用。"
国红│北京医院
2019/05/11收听(24272)
"失眠是一个现象，最常见的原因是和年龄相关。人到了40-50岁以后有可能出现入睡困难，醒得早，是生理性的，不是病理性的，要通过生活节奏的调整或者是要接受失眠的状态，不要当做病一回事，慢慢接受、耐受就行了。另外，也和现代人的精神情绪的紧张，工作、生活的压力大，比如合并有焦虑、抑郁、生活中的应激事件都有关系，就需要调整生活了，有焦虑、抑郁的时候还需要抗焦虑、抑郁治疗。要看身体有没有什么躯体疾病，比如身上皮肤的瘙痒症、疼痛都会影响睡眠，再有睡眠环境不好比较吵闹也会影响睡眠。所以，要综合进行调整，首先是查找原因。对于生理性的睡眠失眠，如果第二天有重要的活动，头一天必须得赶紧睡觉，睡好了才能够参加第二天的活动。可以临时性的口服吃一片非苯二氮卓类的镇静安眠药，比如酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆或者是右佐匹克隆进行治疗，起效比较快，伴随期短，第二天没有受罪样的感觉，对于注意力没有损伤，偶尔吃一片也不会成瘾，可以临时性的服用。"
2020/06/29收听(34149)
"对于严重的失眠症，应该用药物治疗。要仔细的看查患者是单纯失眠，还是伴有焦虑、抑郁。如果是伴有紧张、担心、害怕，总是忐忑不安，有些人还觉得有什么事要发生，不知道有什么事要发生，总是要大难临头的感觉，这可能是有焦虑。另外，如果是有情绪的低落、消极、沮丧，一天到晚高兴不起来，生活中没有愉悦感，这是抑郁。焦虑、抑郁是脑子里缺乏一些神经介质导致，应该抗焦虑、抑郁治疗。焦虑、抑郁治疗好了，失眠可能会自然而然就好转。同时失眠可以用药物，比如镇静安眠药来进行干预治疗。安眠药有苯二氮卓类和非苯二氮卓类，有黑色素受体激动剂，还有抗焦虑、抑郁的药物，同时还有一定镇静安眠的作用，这些药物都可以使用。"
2020/07/05收听(26778)
"失眠的应对需要看引起失眠的原因，如果是暂时的原因，比如环境改变，可能需要短时间的适应，比如时区的改变，从一个时区到另一个时区，也就是倒时差，可以服用褪黑素类药物。此药是模仿人松果体分泌的一种激素，对时区改变这类的失眠效果是比较好的。如果是长期慢性的失眠，就是一周大概有三天以上失眠，而且持续的时间在三个月以上，是慢性失眠。对于慢性失眠，可能首先推荐的不是药物，而是认知行为疗法。认知行为疗法需要持续6-8周，可以和药物结合进行使用。认知行为疗法的主要内容包括避免在睡前喝咖啡、饮茶、酗酒、吸烟，避免在睡前进行剧烈运动。每天运动大概要规律的进行20分钟以上，运动和睡眠间隔4-5个小时。睡前避免光线的刺激，不玩手机、平板或者看电视等有光线刺激的东西，在固定的时间上床睡觉等。对于药物治疗，可以根据失眠类型，如果是入睡困难的，可以选择短效的安眠药。睡眠维持困难或者是早醒的患者，可以选择长效的安眠药，医生会根据情况进行处方。长期失眠的患者可能认知行为疗法需要坚持6-8周，并结合药物治疗。失眠是一个长期的过程，即使进行药物治疗，大概有50%的患者可能还是会持续失眠一年以上。"
母艳蕾│北京医院
2020/07/05收听(28045)
失眠症指持续一段时间睡眠质和量不能令患者满意的状况，失眠通常有两种分类，按病程分类：... 赵丽娜│山西中医药大学附属医院 2019/09/17播放(66652)
失眠症指持续一段时间睡眠质和量不能令患者满意的状况，失眠通常有两种分类，按病程分类：...
赵丽娜│山西中医药大学附属医院
2019/09/17播放(66652)
严重失眠症是指患者失眠在3个月以上，或者是指经过系统治疗半年以上的患者，依然没有疗效，这么一种... 邵自强│中日友好医院 2019/12/21播放(50380)
严重失眠症是指患者失眠在3个月以上，或者是指经过系统治疗半年以上的患者，依然没有疗效，这么一种...
邵自强│中日友好医院
2019/12/21播放(50380)
"失眠，是临床常见而恢复起来比较慢的一种临床症状。失眠是非常难受的，非常影响人的正常生活。如果长时间失眠，需要临时使用一段时间安眠药，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片。病情缓解以后，需要把安眠药停掉，不能够长时间服用安眠药。因为长时间服用，有上瘾的可能性。把安眠药停用以后，可以改为服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B，这三种药物有调节植物神经功能紊乱的作用，不会上瘾。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗。在日常生活中，要保持平和的心态，少生闷气、少发火，少喝咖啡、浓茶，睡前泡个热水脚，会慢慢好起来的。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/06收听(20032)
"失眠的治疗应，药物调理和饮食起居的调理。失眠证在中医上见于不寐的范畴。在治疗上应根据自身的体质、年龄，即发病的时间、原因和伴随症状综合评估以后，来确定合理性的用药。其形成的主要病机是阳盛阴衰，阴阳失交。主要在心和肝、脾、肾关系密切。肝火扰心者应疏肝泻火，镇心安神，常用的是龙胆泻肝汤。心脾两虚者应补益心脾，养血安神，常用的是归脾汤。心肾不交者应该滋阴降火，交通心肾，用六味地黄丸合交泰丸。心气虚、心胆气虚者，应该益气镇惊，安神定志，常用的有安神定志丸和酸枣仁汤。常用的中成药含有安神补脑液、养血安神片等。"
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/03/12收听(32543)
北大医院 黄世昌
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中日医院 高珊
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北京世纪坛医院 周晓林
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