失眠症应该怎么调理?

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失眠症好发于中老年人,因工作压力大,近年也趋于年轻化。其调理方法包括:

1、保持积极乐观的心态,多与人交流,消除精神紧张和心理负担;

2、养成良好的习惯,规律作息时间、积极参与体育锻炼,比如慢跑可以使神经、肌肉放松;游泳可以增强心肺功能、加速血液循环,体内毒素排出,缓解精神疲劳,有助于睡眠。

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