颈椎间盘突出症是临床上常见的一种疾病，大多数患者由长期低头、伏案工作所导致，该病的自我疗法包括：

1、低头伏案工作1小时左右，要起身活动10分钟后再进行下一次工作；

2、可配合自我按摩，包括穴位点压法等；

3、诊断为颈椎间盘突出症后，可以在家用自制的颈椎牵引器进行牵引，以缓解神经根的症状及颈椎不适等症状。