安徽中医药大学第二附属医院
骨科
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颈椎间盘突出症是临床上常见的一种疾病，大多数患者由长期低头、伏案工作所导致，该病的自我疗法包括：
1、低头伏案工作1小时左右，要起身活动10分钟后再进行下一次工作；
2、可配合自我按摩，包括穴位点压法等；
3、诊断为颈椎间盘突出症后，可以在家用自制的颈椎牵引器进行牵引，以缓解神经根的症状及颈椎不适等症状。
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"颈椎间盘突出症的自我治疗方法包括以下几种：第一、自调便携式颈部牵引法，患者自行带好牵引器，将开关顺时针拧紧、充气，开始牵引的前两周内，颈部拔伸力设置为204-306N，牵引时间5-15分钟，牵引4-6小时\/次，充气后还可进行被动或主动前屈、左右侧屈活动；第二、水疗法，温水39℃，每日浸泡20分钟以上，头面部出微汗；第三、康复治疗，手练习，如习字、捡小物体、打字；上肢练习，如俯卧撑及引体向上；下肢练习，如坐立练习、踝背屈练习、蹲起，累积次数200-1000次\/日，可分组练习；躯干练习，如仰卧起坐、仰卧举腿，50-200次\/日，可分组进行。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/20收听(80701)
皮肤病自我治疗方法：一、主要成分，苦参25g，白藓皮25g，土荆皮25g，蛇床子25g，百部20g，花椒20g，60度的白酒500ml，本品为纯中药制剂，属于医院制剂方，疗效确切简单适用，适用于家庭自行调制和使用；二、制备方法，取一容器，将以上六味中药放于其中，再倒入白酒，密封浸泡3天后，每天搅动1次，用4层纱布过滤，滤液静止12小时后取上清液，装入密封瓶中保存，即可使用；三、适应症，用于皮肤瘙痒、湿疹、皮炎、脚气、疥疮和各类皮肤癣症等真菌感染；四、用法和用量，外用棉浸湿药液后涂擦或装入喷雾瓶中喷涂，每日3-4次，视症状轻重程度，适度反复使用；五、注意事项，1、本品为外用品，切勿口服；2、本品应放在儿童触摸不到的地方，于阴凉干燥处保存；3、以上药材，各中药店和中药材市场有售，喷雾瓶可以从超市中购买。
魏珊珊│黑龙江省疾病预防控制中心预防保健院门诊部
2018/03/19收听(26283)
"肩周炎是肩关节周围软组织无菌性的炎症，主要形成的原因有：第一、以前受到外伤。第二、长时间的重复某一种动作。第三、长时间的一个姿势时间比较长，经常受凉局部受到压迫就会导致周围软组织出现无菌性的炎症，局部肿胀出血渗出导致疼痛活动受限。首先要避免上述不良的生活习惯，可以热敷烫洗，加强保暖，避免受凉，避免局部受到压迫，消炎镇痛药物对症治疗，如洛索洛芬钠，使用活血的中药熬制之后进行肩关节热敷烫洗，大约30分钟的时间，然后进行肩关节康复功能锻炼，包括肩关节的前屈后伸、内收外展，循序渐进、避免暴力。最好每周都到医院找医生检查下，看锻炼的效果并进行指导。如果这些方法都不能得到有效的缓解，可以在麻醉的状态下进行肩周炎的粘连松解手术。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/20收听(36158)
"慢性盆腔炎患者需要锻炼身体，增强抵抗力。同时还需要多吃一些高蛋白的饮食，比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，增强身体的免疫能力，从而更好的清除病原体的感染。慢性盆腔炎患者还需要注意不要食用辛辣、刺激性食物，过寒、过凉的食物，注意保温，不要着冷、受凉。慢性盆腔炎的患者需要注意月经期的卫生，需要注意性生活前后的卫生。慢性盆腔炎患者还要注意产褥期的卫生以及人工流产之后的卫生。慢性盆腔炎患者必要时可以口服抗生素药物，或者选择针灸、理疗，对于慢性盆腔炎的恢复都是有帮助的。"
高会影│保定市第二中心医院
2018/11/04收听(78472)
"能够自我治疗的前列腺炎是指慢性前列腺炎。慢性前列腺炎的生活治疗非常重要，它的病因主要是长期久坐、饮酒、不良的生活习惯，包括长期的手淫、反复的前列腺充血等。自我疗法有以下一些方法，包括每天热水坐浴，改善前列腺液的血液循环；戒酒，尤其是啤酒，并不是说白酒就能喝一些，啤酒喝了之后前列腺炎的症状会更重；不要吃辛辣的食物，保持大便的通畅。便秘的病人因为大便长期滞留在直肠内，直肠和前列腺只有一层很薄的组织相隔，大便里面有毒的物质，会影响前列腺本身。所以保持大便通畅也有利于慢性前列腺炎的恢复。"
胡万里│武汉大学中南医院
2017/07/10收听(35704)
在生活当中阳萎患者应该注意哪些方面，首先就是心态，保持轻松愉悦的心态非常重要，不要因为病情，性生活的时候造成很压抑的心态，男性的性功能障碍任何疾病性心理都是非常重要，如何保持一个轻松愉悦的心理状况？就是性生活时间的选择，在过于疲劳的状态下，或者心情不好的时候，另外还有身体出现一些其他疾病，比如感冒，不要过性生活，目前很多年轻人上班以后是朝九晚五，晚上回到家时间很晚，这个时候你如果觉得身体太累，就别过性生活，睡一觉，第二天早上起来轻轻松松地过性生活，勃起功能也会好很多。还有一个性技巧的选择，性技巧也是一个学习的过程，不可能一生下来所有的动作都会，比如走路，先爬再走，慢慢才能跑，另外在性生活的时候也是，有一些患者刚开始性生活的时候出现勃起、射精的问题，临床大夫一了解，原来是不熟练的问题，现在对于一些出现勃起功能障碍的患者，建议性生活的时候，抽插频率适当降低一点，或者频率在过程当中做一些改善、改变，比如快一快，再慢一慢等等，还有体位的选择上，做出对男性来讲比较轻松，自我掌控比较容易的体位，对勃起也会有一定的帮助。
韩强│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10收听(79901)
"焦虑症自我疗法跟治疗抑郁差不多，因为焦虑、抑郁都是来源于自己的认识，所以一定要给自己一个积极的心理暗示，多想一些阳光的、积极的、向上的事情，用这些积极的心理去暗示自己。当经常处在一种总在想，比如天灾人祸、地震、山崩、海啸等这种环境时，会很痛苦。人类对自然灾害来说，抵抗能力太渺小了，如果人人都这么想，都会产生焦虑，都会产生抑郁，都会产生痛不欲生的感觉。所以，多想一些积极向上的事情，用积极的理念去暗示自己，多想一些阳光的、积极的、向上的事情，对认识这个疾病和治疗这个疾病都有好处。"
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/07/10收听(31439)
"在腰椎间盘突出的急性期，主要的治疗是卧床休息和制动，防止下地活动加重对神经的刺激而使症状加重；中期可以戴腰围进行下地活动、进行保护；到了后期疼痛缓解了，要进行腰背肌的肌力锻炼，和腰椎的功能练习。这些治疗建议在医生的指导下进行恢复和锻炼，这样才能做到安全有效。"
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/11收听(57773)
"腰椎间盘突出症在日常生活中，建议患者卧硬板床休息，戴皮腰围，因为皮腰围固定可以起到支撑保护的作用，另外就是注意保暖，避免过度负重，适当的功能锻炼。如果腰背肌没有力量的话，可以做腰背肌功能锻炼，选择飞燕式或者五点式，将腰背肌力量练好了，自然腰部酸痛的感觉就能减轻了。这种方法不吃药不打针，效果还很好，但是一定要坚持。"
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/02收听(98783)
抽动症的自我疗法如下：1、年龄较大、自觉性较强儿童，可进行自我疗法：如放松训练，... 王晓安│杭州市儿童医院 2021/02/04播放(55107)
抽动症的自我疗法如下：
1、年龄较大、自觉性较强儿童，可进行自我疗法：如放松训练，...
王晓安│杭州市儿童医院
2021/02/04播放(55107)
颈椎病的自我疗法包括：1、选择合适高度和宽度的枕头，一般是中央高，头和肩低的枕头... 王尚全│中国中医科学院望京医院 2017/07/07播放(59972)
颈椎病的自我疗法包括：
1、选择合适高度和宽度的枕头，一般是中央高，头和肩低的枕头...
王尚全│中国中医科学院望京医院
2017/07/07播放(59972)
盆腔炎的自我疗法一般这种情况下都是指慢性的盆腔炎自我疗法。一旦急性的话肯定要到医院去看，要用药物来干预。如果有慢性的盆腔炎，它会经常在体质比较弱的状态下发病。比如在月经期或者这段时间休息不好或者有其他的一些并发症的时候，慢性盆腔炎会发病。那这个时候调理首先要注意生活起居，要有规律的生活，吃东西要注意节制，不能太暴饮暴食，不要酗酒，不要吃太多生冷的一些东西。自己还可以通过一些物理疗法自行的治疗，比如一些理疗艾灸或者可以自己用理疗仪烤一烤或者是简单的方法就是用热水袋敷肚子。比如肚子疼就敷在肚子；如果腰疼就敷在腰，这样的话定期的这种理疗对有很大的帮助。这样也是慢性盆腔炎的治疗，是一个自我调节的方法。因为有时候药物长期吃，可能也没有什么特别的效果，要自己坚持这种自我的疗法，可能会让盆腔炎好的更快一点。
梁静│中日友好医院
2017/07/10收听(98442)
"腰椎间盘突出如果出现了症状，要尽量的多卧床休息，避免长时间的坐位或者长时间的运动，避免搬运重物，避免进行腰部暴力的旋转等活动。要进行腰背部的肌肉的等长收缩等训练，保证肌肉的力量，防止肌肉萎缩。如果患者的肢体疼痛明显，要避免疼痛的体位进行休息。因为如果采用引起疼痛加重的体位进行休息，会加重神经的刺激症状，反而会减缓的症状的缓解。"
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/31收听(44625)
"偏头痛的自我疗法分为预防和治疗两方面，预防从饮食要远离酪氨酸类的食物，酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因，常导致头痛发作。包括奶酪、巧克力、柑橘类食物以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、牛奶、乳酸饮料，还有酒精类饮料尽量要少喝，尤其是红酒；再者就是学会减压，放松心情，选择泡温泉浴、做瑜伽等放松运动；另外保持生活规律，营造安静的环境，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床；药物主要是急性期的药物，分为特异性的或者非特异性药物。非特异性的药物，就是普通的止疼药，如乙酰氨基酚、萘普生、布洛芬等。还有阿片类药物，如哌替啶。要是急性期的话，可用麦角胺类或曲坦类药物，但是这两种药容易引起血压升高，局部的肢体坏死，甚至引起药物依赖性偏头痛，所以说不能长期使用。尤其是合并有心脏病，周围血管病和妊娠期偏头痛的患者，可以就是尽量避免应用类似的药物。"
张毅│中国医科大学航空总医院
2017/08/17收听(59388)
"在临床上鼓励患者进行腰椎间盘突出症的自我治疗，主要办法：第一个要进行腰椎的充分休息。在腰椎间盘突出症发作的时候，要多平卧休息，可以在腰部的后方垫一个小薄枕，对腰部进行适当的支撑；第二个要进行腰部适当的温热疗法。可以用热水袋、热毛巾，有条件的还可以使用中药的热敷包，对腰椎周围进行热疗，达到温经通络、祛痛化瘀的作用。在腰椎间盘突出症状缓解的情况下，我们在平时要进行有效的腰背肌肉的训练，像五点支撑、小燕飞，要做到循序渐进，逐渐进行腰背肌的锻炼，这样对腰椎间盘突出症症状的控制，有非常好的作用。"
陈江│北京中医药大学东直门医院
2017/09/29收听(58117)
"头痛的自我疗法，首先患者要放松自己的精神，不要让自己处于高压状态。另外患者要养成早睡早起的作息习惯，在饮食上不能喝刺激性饮料，也不能喝浓茶和咖啡等。另外不建议患者经常做剧烈运动，不建议患者吃辛辣刺激性的食品以及饮酒。患者平素可进行自我头部按摩，按摩颈部血管和肌肉。也可以按摩手部合谷穴及内关穴或进行整个头部按摩，以上为头疼的自我疗法。"
李洪莲│英德市人民医院
2019/07/09收听(87749)
腰椎间盘突出症的自我疗法主要指功能锻炼，包括以下两种：1、飞燕式：俯卧，双手、双... 苏毅│安徽中医药大学第二附属医院 2018/02/08播放(54295)
腰椎间盘突出症的自我疗法主要指功能锻炼，包括以下两种：
1、飞燕式：俯卧，双手、双...
2018/02/08播放(54295)
其实前列腺炎更多的是需要依靠患者自身，与疾病做斗争的过程，涉及到的自我疗法。因为前列腺炎的健康生活行为方式保健是非常重要的，具体来说包括以下几个方面：第一、有几样东西，前列腺朋友是绝对不能碰的，一共是四个，就是烟、酒、辣椒和自行车。第二、建议前列腺炎的朋友一定要多活动起来，多运动、多锻炼、多打球，多参加社会活动，一定要避免久坐。一般来说，建议病人每小时坐的时间是不能超过40分钟的，也就是大概的时间配比是2:1，40分钟坐的时间，就要有20分钟起来进行活动。第三、希望前列腺炎的朋友能够保持乐观开朗，避免紧张、焦虑、抑郁的心态。因为良好的心理状态对前列腺炎的早日康复，也是非常重要的，而且从事的工作不能是特别紧张，对绩效、对考核压力特别大的工作性质。同时保持早起早睡，避免熬夜的良好的生活习惯也是非常重要的。第四、对于没有生育要求的，建议每天都要进行15-20分钟热水坐浴的时间，这样对于促进前列腺局部的血液循环，促进前列腺炎的康复也是有一定的用处。如果是年轻的小伙子，20岁左右，还有生育要求的话，太长时间的坐浴可能会影响精子的活力，一般来说经常洗热水澡，注意局部的保暖。大家经常存在误区，就是好多朋友会认为前列腺炎应该越少性生活越好，越多的手淫，往往会导致前列腺炎症状的加重，因此部分朋友会出现手淫的畏罪感、负罪感的心理。但是事实上，对于20-30岁适龄的男青年来说，每周应当有至少两次的性生活或者手淫，因为适度的进行性生活有助于前列腺液、精液的释放，对于促进精囊炎、前列腺炎的康复也是大有裨益的。
徐奔│北京大学第一医院
2018/05/01收听(28902)
焦虑症的自我疗法包括以下四个方面：1.积极的自我暗示：积极地自我暗示，可以增加自... 徐欣│中国中医科学院广安门医院 2016/07/24播放(68852)
焦虑症的自我疗法包括以下四个方面：
1.积极的自我暗示：积极地自我暗示，可以增加自...
2016/07/24播放(68852)
对于失眠患者来讲，如果睡眠质量很差，影响到生活、工作状态，就会到医院来求诊，请求大夫的帮助，吃药、针灸等等是一个方面，另一个非常关键的就是患者的自我调理。调理可以分为几大方面：首先，是情绪上的调整，因为很多患者为什么会出现失眠，可能就跟过于紧张，过于看重自己的睡眠质量等等这些有关系，会容易形成一个恶性循环，越想把睡得好一些，反倒是压力特别大，反而越容易睡不着。要有战胜疾病的信心，就是短暂的失眠不会对机体造成太大的损害，要从情绪上放松，因为有好多的名人，杰出的人物，也长期处于失眠的困惑中，但是他们也做出了很多的贡献，而且有的也非常长寿，就是说失眠可能对人的精神会带来一些损害，但是不会像想象的那么严重，要从情绪上放松。另外，就是生活节奏要有条理，该睡觉的时候一定要按时就寝，早上该起床的时候一定要按点起床。另外，就是要坚持规律的活动，有规律的适合机体的锻炼，这些会放松心情、改善睡眠。另外，根据自己的体质进行饮食方面的一些调理，比如像肝肾不足的患者，可能多少会有一些阴虚火旺的情况。这种情况下，饮食方面就不要吃一些辛辣的食物，不要吃一些特别刺激的食物等等。做到这一些，再配合医药的治疗就会带来更好的效果。
郭静│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10收听(39063)
仁济医院 张煜辉
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