肥胖症的预防措施包括：

1、胎儿期：妊娠前三个月需正常饮食，避免引起营养不良；妊娠后三个月应根据体重增加情况调整饮食，避免营养过剩；

2、婴儿期：提倡母乳喂养，避免过早、过多的添加辅食，同时监测婴儿体重增长情况；

3、学龄前期：避免食用高脂肪、高热量零食，多食蔬菜水果，坚持每天运动；

4、青春期：规律作息，早睡早起，坚持运动。