膝关节炎预防措施包括：

1、避免外伤：避免剧烈活动引起损伤；

2、防寒保暖：注意膝关节防寒保暖，天气变凉时可以带护膝进行保暖；

3、功能锻炼：膝关节功能锻炼涉及到大腿肌肉群的锻炼，可选择游泳、骑自行车、床上空蹬自行车、直腿抬高、勾脚尖等运动；

4、生活习惯：保持良好的饮食习惯，控制体重，以免体重过大对膝关节产生过大压力。