经期腰痛是痛经的一种表现，其缓解方法如下：

1、一般治疗：经期应保持足够的休息和睡眠，避免进行剧烈运动或重体力劳动；保持心情舒畅，消除紧张和顾虑；

2、原发性痛经：即无任何病变所致的痛经类型，临床上只能依靠止痛药或口服避孕药，以缓解症状；

3、继发性痛经：是由于子宫内膜异位症、子宫腺肌症等病变所致，应积极进行药物或手术治疗，治疗原发病，以缓解症状。