失眠的食物疗法如下：

1、避免进食过饱，中医讲“胃不和则卧不安”，消化系统功能差、胃肠道负担重的情况下，睡眠可受到一定影响，易出现多梦、入睡困难、早醒等情况。建议晚饭进食易消化的粥类，减轻胃肠道负担；

2、避免进食辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，以及戒酒，以免助湿浊之气影响消化功能，对于失眠患者极为不利；

3、适当食用龙眼肉、百合、茯神等药食同源的中药，起到养心安神的作用。此外，睡前进行适度运动，可帮助失眠者更快入睡。