如何管理血压管理血压的方法有哪些_有来医生

赵幸娟
主任医师

郑州大学第五附属医院

神经内科

如何管理血压

2018-04-24 17:44播放 :

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视频内容

血压需维持在合适范围之内。最理想的血压标准是110-130/70-80mmHg。管理血压方法如下：

1、非药物手段：少食盐多食醋，心态平衡，适量运动，培养良好生活习惯；

2、药物手段：降压药分七大类，推荐服用地平类、普利类和沙坦类，经过大规模临床试验证明，副作用较小。药物使用原则是最小量取得最好结果，选择合适药物，找出合适剂量，长期坚持。

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如何管理血压

要想管理好血压，具体如下：第一、规律监测自己的血压，最好是一天有1-2次的测量。第一次可以选择早晨吃药之前，第二次选择自己认为合适的时候就可以，每天两次的监测时间相对固定。第二、适当的时候调整治疗方案，最好不要每天都调降压药，而是根据前两个星期连续的血压测量数据，再来看整体血压控制是太高还是太低。回顾性的做分析以后，再进行调整降压药。第三、注意生活方式的调整，建议低盐饮食，避免长期紧张、焦虑，应适当的运动、控制体重等。第四、注意生活环境不要出现很大、很剧烈的变化，比如长途旅行、作息规律的变化，包括温差、时差的变化，不要有太剧烈的变化最好。有改变的时候要经常监测自己的血压，降压药可能需要做适当的调整。第五、建议多进食新鲜水果、新鲜蔬菜，水果、蔬菜里含有比较多的果胶、纤维素。建议经常喝酸奶，还可以保持大便的通畅，避免便秘的出现，可以使人心情舒畅，也有利于控制血压。

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