乳腺癌预防方法如下：

1、乳腺癌多在激素作用下出现，需尽量避免接触外源性激素，减少摄入营养品、保健品，以免刺激本身激素的表达，对身体不利；

2、早生育、提倡哺乳，可降低乳腺癌发生。避免接触激素类药物，如避孕药；

3、绝经期尽量不采用激素治疗，影响本身激素水平，增加乳腺癌发生风险；

4、生活规律，少熬夜，熬夜可造成内分泌紊乱、褪黑素分泌减少、雌激素分泌增加；

5、构建良好的饮食结构，少摄入高蛋白、高脂肪类食物，以免造成雌激素分泌增加，多食用蔬菜水果；

6、切勿过多使用含激素类化妆品，造成激素水平波动。