广东医科大学顺德妇女儿童医院
妇女保健科
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盆底肌肉康复的要点如下：
1、学习识别并有意识地控制盆底肌，学会主动提肛收缩，带动阴道、尿道收缩，达到锻炼盆底肌的目的；
2、掌握正确的方法，避免腹直肌的收缩，练习时增加腹压会使盆底肌松弛程度增加，起到反作用；
3、根据盆底肌纤维受损的程度和类型进行有针对性的训练，肌纤维分为两类：一类肌纤维耐疲劳，以持续性收缩为主，二类肌纤维易疲劳，以瞬间收缩为主；
4、循序渐进、适时适量、持之以恒。
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"盆底肌康复价格一般是做一次在一千元左右，但是不同医院收费标准不同，最好去正规的大医院进行康复，有助于身体恢复。可以在医生指导下康复锻炼，同时建议用生物反馈、电刺激等治疗方法，这样没有副作用，不要乱吃药物，以免服用不当引起不良影响。产后注意睡眠充足，不要吃辛辣、刺激的食物，建议多吃瘦肉、鸡蛋等食物。同时建议不要过度劳累，最好定期体检，看看身体恢复的情况，产后注意保暖，以免着凉引起产后风湿等疾病，平时可以多做提肛运动等。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/04/28收听(33911)
"盆底肌康复治疗的费用一般一个疗程在2000元左右。对于顺产后的女性，由于顺产产程过长或者是胎儿过大，可能会导致产后盆底肌的松弛，从而会出现阴道前后壁的膨出，以及子宫脱垂的表现。通常在产后42天进行复查盆地肌，提示有盆底肌松弛的时候，建议做盆底肌的康复治疗来收缩恢复盆底肌。同时还要做缩肛运动，配合收缩，恢复盆底肌。但是盆底肌康复的治疗，由于受到地区差异和医院级别的影响，治疗的费用也不是完全一样的，建议到当地的正规医院进行详细咨询。"
杜瑞霞│安阳市人民医院
2018/08/10收听(77296)
"产妇顺产时在产程过程中胎头对盆底肌肉长时间的挤压，会导致盆底肌肉的松弛。一般刚生产完时肌肉的弹性还没有恢复，产后100天内是恢复盆底肌肉弹性最佳时间。近几年出现的盆底康复仪就有非常好的作用，通过一个棒放入阴道内，随着机器发出的节律，产妇收缩阴道，机器本身发出的刺激可提高肌肉的张力和肌肉的弹性，通过收缩、舒张来康复盆底肌肉。一般除盆底康复外，平常日常生活中建议产妇适量的运动，多做凯格尔运动，也可以增加盆底肌肉功能。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/05/27收听(90543)
盆底肌康复核心训练方法是凯格尔训练。凯格尔训练就是平时说的缩肛运动，就是小便时夹一下，停止排尿... 印婷│华润武钢总医院 2018/10/25播放(66482)
盆底肌康复核心训练方法是凯格尔训练。凯格尔训练就是平时说的缩肛运动，就是小便时夹一下，停止排尿...
印婷│华润武钢总医院
2018/10/25播放(66482)
"盆底肌康复的方法，最好在医生指导下进行康复锻炼，建议多做提肛运动，也可以去医院进行生物反馈疗法及电刺激疗法，有助于盆底肌恢复。如果病情严重、出现尿失禁症状，需要在医生指导下进行手术治疗，每个人情况不同治疗方法也不同，最好去正规的医院检查，选择合适的治疗方法。平时注意休息，不要过度劳累，最好加强饮食营养。同时建议不要长期便秘，如果长期便秘，影响恢复。建议平时多吃蔬菜水果，同时多喝蜂蜜水，可以润肠通便，有助于大便通畅，还可预防便秘。最好定期去医院体检，看看恢复情况，治疗期间最好不要性生活过于频繁。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/06/24收听(63458)
"产后盆底康复可以通过产后盆底康复仪进行治疗，是通过个体化电刺激和生物反馈疗法，唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后子宫脱垂及阴道松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。盆底肌的治疗可以选择手术治疗、中医治疗或者平时进行运动训练，如果情况严重要做手术，应该及时去医院进行正规的治疗。如果是运动训练，可以选择做凯格尔训练，但是盆底肌的康复治疗最好要选择在孕妇生产宝宝以后，身体完全恢复后再进行，只有进行适度的锻炼才有利于身体的恢复，过度的运动可能会造成女性身体不耐受。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/05/23收听(21439)
恢复盆底肌的运动分为孕妇自发运动、借助于医疗机构的运动。自发运动就可以进行缩肛运动，学名叫凯格... 高珊│中日友好医院 2021/01/04播放(87619)
恢复盆底肌的运动分为孕妇自发运动、借助于医疗机构的运动。自发运动就可以进行缩肛运动，学名叫凯格...
高珊│中日友好医院
2021/01/04播放(87619)
盆底肌康复训练分为在家自己做以及在医院做。在家做时候，可以多做缩肛动作，每天早晚各做10-15分钟，其方法如下：吸气的时候收缩肛门以及阴道，保持3-5秒，然后呼气的时候放松，如此循环做100组。如果在医院做盆底肌康复，是有专门的盆底肌康复仪器，通过电刺激让阴道有规律的收缩，同时还可以促进盆底血液循环，帮助盆底肌肌肉恢复弹性，可以预防以后出现张力性尿失禁以及子宫脱垂。做产后盆底肌康复需要持之以恒，然后才可以有比较好的效果。
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/13收听(75258)
"女性盆底肌的修复包括手术疗法和非手术疗法，非手术疗法主要是以盆底肌肉锻炼和物理疗法为主，可增加盆底肌肉群的张力。嘱咐患者行收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉三秒以上后放松，每次10-15分钟，每日2-3次，甚至更多都是可以的。收肛运动比较容易进行操作，随时随地都可以进行收肛运动。还可以通过辅助的生理反馈，治疗效果是优于自身锻炼的。手术治疗是针对脱垂超出处女膜且有症状的，可以考虑手术治疗。要根据患者的年龄、生育要求，以及全身的健康状况进行个体化的治疗。"
葛静│北部战区总医院
2020/09/28收听(22621)
"女性在产后做一些锻炼可以帮助盆底康复，避免女性出现一些脏器脱垂的现象，比如子宫脱垂。首先，在分娩之后要避免可以增加腹压的运动，在产后尽量不要拎重东西。如果平常就有便秘的现象，产后就要注意饮食结构，要多吃水果、蔬菜，多吃粗纤维的食物，保持大便通畅，避免加大盆底肌肉的压力，影响盆底功能康复。此外，在产后一周之后就可以开始做盆底功能的康复锻炼，缩肛运动可以帮助女性恢复盆底肌肉的弹性和韧性。具体的方法就是收缩肛门，坚持3秒，然后放松。反复这个动作15次为1组，一天可以做2-3组。"
申利文│天脊医院
2018/06/08收听(50902)
盆底康复即下腹部肌肉锻炼，通过锻炼盆底肌肉促使肌肉恢复健康状态。因盆底肌肉较...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/06/15播放(67162)
"坐盆底肌的康复肯定有用，因为在分娩以后或者随着年龄的增长，盆底肌的张力会降低，导致阴道前后壁不能贴合在一起，出现阴道松弛，甚至可能会出现子宫下垂，也有人会表现为阴道前后壁膨出。盆底的康复治疗就是应用电刺激，使盆底肌的张力恢复到以往的状态改善阴道松弛，也能预防子宫脱垂。另外，如果是做盆底肌的康复治疗不方便，也可以做提肛运动，并且每天做两次，一次做30下，也可以有效的改善盆底肌肉的张力。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/03/27收听(10076)
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，主要包括膀胱、子宫、尿道、直肠等周围肌肉。如果出现盆底肌松弛，则很容易引起压力性尿失禁，排小便功能障碍，自觉有肿物突出等。引起盆底肌松弛主要的原因是由于妊娠以及分娩时子宫增大压迫引起的，孕产史越多，则盆底肌损伤的可能性越大。通常建议产后42天行盆底肌筛查，如果提示肌肉损伤程度严重，需要及早的结合盆底康复训练有效的促进肌肉恢复，比如阴道哑铃、低频缩肛训练等。如果保守效果欠佳者需要通过手术治疗。
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/06/25收听(88268)
如果患者是坐位状态，坐的最低位置，... 文伟│上海市第一人民医院 2023/03/24播放(86070)
如果患者是坐位状态，坐的最低位置，...
文伟│上海市第一人民医院
2023/03/24播放(86070)
"盆底肌是一个肌肉群，把骨盆底封闭，可以维持盆腔内生殖器官、泌尿系统及肠道的正常功能。盆腔里面包括阴道、子宫、膀胱、尿道、直肠等器官，使这些器官维持在正常的位置发挥正常作用。女性在产后需要去医院做盆底肌筛查，如果发现盆底肌功能失常，要及时调理，否则可能会影响以后的生活，比如有可能会造成子宫脱垂、压力性尿失禁等。发现盆底肌功能失常，平时可以多做收肛动作，也可以采取针灸、理疗等恢复盆底肌功能。坚持进行锻炼或者治疗，盆底肌功能会逐渐恢复。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/06/03收听(23214)
每位女性生完宝宝后42天都应该做盆底肌评估检测，检测自己盆底功能。如果发现问题需要尽早治疗。如... 魏淑奇│长春市妇产医院 2020/01/03播放(87634)
每位女性生完宝宝后42天都应该做盆底肌评估检测，检测自己盆底功能。如果发现问题需要尽早治疗。如...
魏淑奇│长春市妇产医院
2020/01/03播放(87634)
"盆底肌康复训练，主要是针对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练，从而大大减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。主要有盆底肌训练、生物反馈疗法及电刺激疗法，可以唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的恢复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感以及高潮。适应症主要有以下几项：第一、产后妇女可做常规的盆底肌肉训练。第二、针对阴道松弛、阴道痉挛，性生活不满意者。第三、轻中度的子宫脱垂，阴道膨出。第四、各种尿失禁。第五、反复阴道炎、尿路感染患者非急性期。第六、泌尿生殖修补术的辅助治疗。第七、产褥期症状，像腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等。第八、全身运动系统肌肉功能障碍。第九、乳房松弛、乳房下垂。第十、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。第十一、术后疤痕疼痛。以上的十一种属于盆底肌康复训练的适应症。还有禁忌症，产后恶露未干净或者月经期，戴心脏起搏器的患者，恶性肿瘤区，手术疤痕裂开，神经系统疾病。这几项都不适合进行盆底肌康复训练。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/05/22收听(89190)
"盆底肌康复用于治疗在阴道分娩的女性，由于先露部长时间压迫骨盆底，引起的骨盆底肌肉张力下降而导致的阴道松弛，甚至引起阴道前后壁膨出。严重的还可能会导致子宫脱垂，盆底的康复治疗在临床上尤为重要，建议做盆底的康复治疗之外，坚持做提肛运动，可以有效的预防盆底肌肉张力下降，预防子宫脱垂的可能。盆底的康复治疗建议最少在临床上要做三个疗程，这样可以使盆底肌肉张力恢复到非孕期的状态。"
2019/07/16收听(86098)
盆底肌肉的康复治疗通常有助于改善盆底肌肉的松弛、改善盆底肌肉的肌张力，也有助于预防压力性尿失禁... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2021/07/18播放(84367)
盆底肌肉的康复治疗通常有助于改善盆底肌肉的松弛、改善盆底肌肉的肌张力，也有助于预防压力性尿失禁...
2021/07/18播放(84367)
"盆底肌康复的最佳时间是在产后六周到产后三个月之内，盆底肌的损伤多数都是因为在怀孕的晚期子宫、羊水、胎儿的重力作用，压迫到盆底组织，造成盆底肌损伤。在分娩的过程当中如果用力不当，或者胎儿过大导致产道损伤等情况下，就有可能造成盆底肌损伤。当盆底肌功能出现障碍，应该及早进行修复，越早修复，盆底肌恢复的越好。盆底肌修复多数用电刺激加生物反馈的方法，也有的可以用手法康复，以及针灸、艾灸等治疗。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/03/03收听(18922)
北京医院 李旻
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