广东医科大学顺德妇女儿童医院
妇女保健科
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凯格尔训练也叫提肛运动，出现盆底肌功能障碍疾病只做凯格尔运动是不够的：提肛运动只能锻炼外层盆底肌，深层盆底肌才是维持盆腔脏器固定正常位置的主要肌肉，而在妊娠过程中因持续压迫深层盆底肌，使之处于松弛状态，是主要受损部位，所以盆底肌功能障碍疾病要进行电刺激、生物反馈训练，配合凯格尔运动，甚至配合盆底康复器锻炼，才能达到更好的效果。
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女士们，您们中间漏尿的不在少数，这种临床上称为尿失禁的病状对生活造成的困扰您们可能已经感受了。如果您是其中之一，一定希望能够简便、无创地控制排尿。然而，控制排...
张弋│北京大学国际医院
2017/04/11阅读(51589)
凯格尔运动是通过一些运动的方式，帮助把盆底肌功能进行恢复，坐在椅子上或者躺在地板上做这些练习，并且在进行练习之前一定要排空尿液，让臀部和腹部的肌肉进行放松：1、进行紧缩骨盆肌肉保持5秒钟，刚开始时1次的紧缩肌肉不要太多，时间不要太长，如果保持5秒比较困难，可以从2-3秒开始练习。2、放松肌肉保持10秒，这样的10秒是为了给盆底肌一个放松时间，避免劳损，10秒休息充分后可以再进行下次练习。3、重复以上的动作10次为1组凯格尔运动，每天做3-4组，能够达到训练的目的，不必过多，以免也可能会产生一定的损伤。
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/11/30收听(39174)
做盆底肌功能恢复训练比较有好处，它可以恢复盆底肌的肌肉张力，对于加快局部血液循环有比较重要的帮... 曹广│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/02/23播放(59037)
做盆底肌功能恢复训练比较有好处，它可以恢复盆底肌的肌肉张力，对于加快局部血液循环有比较重要的帮...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/23播放(59037)
孕期可以做盆底肌训练。国内外研究表明，孕妇在孕期进行规律的盆底肌训练，可以有效减少分娩时的产伤... 李旻│北京医院 2021/09/10播放(84092)
孕期可以做盆底肌训练。国内外研究表明，孕妇在孕期进行规律的盆底肌训练，可以有效减少分娩时的产伤...
李旻│北京医院
2021/09/10播放(84092)
预防盆底肌功能障碍的建议如下：1、在产后42天到医院进行盆底功能评估检查，早期发... 罗晓丹│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2018/04/27播放(57022)
预防盆底肌功能障碍的建议如下：
1、在产后42天到医院进行盆底功能评估检查，早期发...
罗晓丹│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2018/04/27播放(57022)
"盆底肌训练的最好方法就是做提肛运动，既简单又方便，而且效果又好，具体的方法是在休息状态下，坐在床上放松身体，然后收缩肛门，并且15秒后再慢慢放松，放松五秒后之后再收紧肛门，反复30次，每天做两次，可以有效的预防阴道松弛，预防子宫脱垂。对于分娩的女性，无论是剖宫产还是阴道分娩，都可以有效的预防阴道松弛，所以建议可以做提肛运动来锻炼盆底肌肉。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/06/14收听(54523)
"由于孕期，尤其产时胎儿对盆底的压迫，产后女性常常会有盆底松弛。松弛绝大部分是一过性，产后1-2个月会恢复正常，如果持续恢复不了要考虑女性有盆底松弛，要给予盆底松弛的相应锻炼。最常用的是缩肛运动，也可以进行阴道哑铃操等专业训练。如果效果不好，现在有专门的仪器设备，可以通过电刺激盆底肌肉来促进盆底康复。"
赵晓东│北京医院
2019/11/04收听(23893)
盆底功能障碍性疾病是由于怀孕、分娩、衰老等原因导致盆底肌的结构出现缺陷，进而引起盆底功能障碍，... 杨林峰│三亚市中医院 2018/11/14播放(87630)
盆底功能障碍性疾病是由于怀孕、分娩、衰老等原因导致盆底肌的结构出现缺陷，进而引起盆底功能障碍，...
杨林峰│三亚市中医院
2018/11/14播放(87630)
盆底功能障碍指盆底肌的功能的异常引起的盆底功能障碍，通常盆底功能障碍的产生都有诱因，包括正常诱... 李晟辉│首都医科大学北京妇产医院 2021/07/30播放(52614)
盆底功能障碍指盆底肌的功能的异常引起的盆底功能障碍，通常盆底功能障碍的产生都有诱因，包括正常诱...
李晟辉│首都医科大学北京妇产医院
2021/07/30播放(52614)
随着年龄的增长及社会压力的增加，排便费力、便秘、肛门坠胀不适、盆底痛等症状越来越成为广大肛肠疾病患者的“心病”，不同于痔、瘘、裂等常见肛肠疾病可通过手术治愈，...
辛学知│山东第一医科大学第一附属医院
2017/07/04阅读(56307)
盆底肌训练对一些盆腔器官脱垂性疾病具有重要意义。盆底肌训练的具体做法是病人躺在床上，两腿分开，... 王静云│湖南省人民医院 2019/01/23播放(77592)
盆底肌训练对一些盆腔器官脱垂性疾病具有重要意义。盆底肌训练的具体做法是病人躺在床上，两腿分开，...
王静云│湖南省人民医院
2019/01/23播放(77592)
"产后骨盆底肌肉的训练方法是产妇应收缩阴道和肛门的肌肉，保持5秒钟。如果不能坚持5秒钟，产妇可以先尝试2-3秒钟，逐渐慢慢增加到5秒钟，然后产妇需要放松肌肉，保持10秒钟，每天锻炼10次，重复3次，如果坚持一段时间就会看到效果。产妇还可以拉伸盆底肌肉，想象一下盆底肌肉是真空的，拉紧臀部，然后伸展腿，保持此姿势5秒钟，然后放松，一天做10次也是有效的。产妇最好在排尿后进行骨盆底肌肉训练，在训练过程中产妇不会感到不适，尿液也不会漏出，在训练过程中产妇应保持正常呼吸，不要屏住呼吸。产妇还应在训练过程中注意休息，不要劳累过度，因为这会损害健康并适得其反，只要身体处于良好状态时进行训练，效果就会很好。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/04/26收听(15584)
盆底肌功能的锻炼可以使盆底肌肉恢复弹性和力量，不但可以预防和治疗小便的失禁，还可以改善直肠和阴道区域的血液循环，帮助痔疮或者生产撕裂伤加速愈合。还可以改善阴道的肌肉紧张，使夫妻生活变得比较愉快。因为在进行生产之后，会造成盆底肌的松弛，阴道的松弛、下垂，子宫脱垂包括括约肌的松弛，这时就可能会存在漏尿的情况。通过盆底肌的修复可以紧致阴道，也可以提高性生活的敏感度，有利于家庭的幸福。因为在进行盆底肌功能锻炼时，也可以让夫妻之间的性生活变得和谐，以免由于盆底的松弛而会造成有性生活不和谐。
2019/11/18收听(65771)
产后3个月内，盆底肌处于一个自我修复的状态，无需过度的医疗干预。产妇只要学会自己做家庭盆底肌训... 郑峥│深圳市妇幼保健院 2021/02/24播放(88189)
产后3个月内，盆底肌处于一个自我修复的状态，无需过度的医疗干预。产妇只要学会自己做家庭盆底肌训...
郑峥│深圳市妇幼保健院
2021/02/24播放(88189)
盆底肌训练一般是从产后42天开始。产后42天子宫恢复良好、没有感染的情况下，可以进行盆底肌肉的... 李书红│郑州市黄河中心医院 2019/08/01播放(99206)
盆底肌训练一般是从产后42天开始。产后42天子宫恢复良好、没有感染的情况下，可以进行盆底肌肉的...
李书红│郑州市黄河中心医院
2019/08/01播放(99206)
盆底肌功能障碍能否自愈，由患者病情严重程度决定。若患者病情较轻，无明显盆腔脱垂、排尿基本正常，... 李永辉│郑州市第一人民医院 2018/09/17播放(80582)
盆底肌功能障碍能否自愈，由患者病情严重程度决定。若患者病情较轻，无明显盆腔脱垂、排尿基本正常，...
李永辉│郑州市第一人民医院
2018/09/17播放(80582)
"在日常生活中，产后盆底肌锻炼的方法就是做提肛运动。只有做提肛运动，并且坚持下去，才能使盆底肌肉恢复正常的张力。由于在分娩的时候，先露部会压迫到骨盆底的肌肉时间比较长，使肌肉的张力下降，所以在产后或多或少都会导致阴道松弛的情况。建议做盆底的康复训练，通过提肛运动，并且持之以恒，才能达到预期的效果。另外，建议必要的时候可以做盆底的康复治疗，比如通过电刺激，使肌肉张力恢复，都能达到比较好的训练方法。也建议在产后一定要给予适当的休息，并且在营养上要给予加强，有利于身体的恢复。"
2019/08/25收听(27086)
盆底功能障碍的危害很大，有些人不好意思讲，因为其小便管不住、大便失禁，或者排不出来便。做个简单... 翟春宝│山西省人民医院 2019/08/31播放(56273)
盆底功能障碍的危害很大，有些人不好意思讲，因为其小便管不住、大便失禁，或者排不出来便。做个简单...
翟春宝│山西省人民医院
2019/08/31播放(56273)
"盆底功能障碍第一个是先天性的因素，因为有一部分女性患者先天性的盆底肌肉发育不良，肌纤维蛋白原的含量不足所造成的，应该引起高度的重视。后天性的因素像教师等长期站立的职业或者长期抱小孩、重体力劳动的女性，都会导致盆底肌肉过分的牵张，损伤盆底的肌肉。肥胖的女性或是长期咳嗽的女性，便秘或者用力大便，使腹压非常高，用力排便出现盆底功能障碍的几率也是非常高的。现在能够引起重视，而且能够及时根治的是妊娠期和分娩的女性，因为妊娠期间盆腔结缔组织要适应妊娠，过度的延展，腹内压也是继续升高的。二胎政策的放开，多产的女性越来越多，做试管婴儿、不孕不育的患者一次种植两胎甚至三胎以上，对盆底功能损伤都是非常严重的。盆底的结缔组织和肌肉都的松弛，加重了盆底功能的障碍，如果不加以锻炼，随着年龄的增加，尤其是绝经后的女性，雌激素水平是急剧下降的，局部的盆底组织更加无法得到有效的修复，再合并高腹压的症状，就会加重盆底疾病的发生。对于盆底障碍的患者，还有一些其他的原因，比如盆腔肿瘤手术的原因或者子宫全切以后对子宫周围的韧带损伤也可能会导致盆底功能的障碍。吸烟的女性盆底功能障碍的发病几率也比一般人要高，一定要重视吸烟对女性造成的伤害，建议尽早的戒烟"
涂红勤│武汉儿童医院
2018/01/03收听(77735)
女性的盆底主要由肌肉和筋膜组成，在肛门会阴处托起子宫、直肠、膀胱等盆腔脏器，若盆底功能发生障碍... 罗晓丹│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2018/04/27播放(73781)
女性的盆底主要由肌肉和筋膜组成，在肛门会阴处托起子宫、直肠、膀胱等盆腔脏器，若盆底功能发生障碍...
2018/04/27播放(73781)
北京医院 李旻
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深圳中医院 李石
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