北京医院
神经内科
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偶尔某天晚上突然辗转反侧，难以入眠，可选择快速诱导睡眠的安眠药，临时吃一片即可，如苯二氮卓类的镇静安眠药。快速诱导睡眠主要是酒石酸唑吡坦、扎来普隆或者右佐匹克隆，上述药起效较快，大概5-15分钟即可起效，作用时间不长。
因为辗转反侧很长时间，此时已经很晚。如果半衰期较长的安眠药，第二天醒来时，药劲还没过去，可导致昏昏沉沉，病人注意力不集中，且反应迟钝，影响第二天警觉性，且有宿醉样的感觉，引起不适。而上述快速诱导睡眠的安眠药，作用时间偏短，第二天也不会有宿醉样感觉，一次吃一片是较好的选择。
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"晚上难入眠，可以在睡前用热水泡脚，听缓和的音乐，喝一杯热牛奶，均可能会有助于睡眠，避免睡前过度兴奋，喝咖啡和浓茶，要养成良好的生活习惯，按时睡眠起床，不熬夜，避免睡前过度紧张。也可以在睡前进行体育锻炼，比如出去散散步、打打太极拳、练练太极剑。必要时可以应用药物进行调理，可以口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片，也可以口服酸枣仁口服液。严重时也可以用镇静药物，临床上常用的药物包括劳拉西泮，阿普唑仑和艾司唑仑。劳拉西泮和阿普唑仑，该药起效快，维持时间短，主要适用于入睡困难的患者。艾司唑仑既适用于入睡困难，也适用于入睡时早醒等等。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/05/28收听(59185)
难入眠是入睡困难，常是焦虑等情绪性疾病、脑部疾病、身体里重大疾病所造成。在睡眠障碍当中，有入睡... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/05/16播放(93244)
难入眠是入睡困难，常是焦虑等情绪性疾病、脑部疾病、身体里重大疾病所造成。在睡眠障碍当中，有入睡...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/16播放(93244)
"难入眠如果超过30分钟也是一种失眠，主要是因为环境的因素，环境过于吵闹或者太干燥、太湿，温度太高、太低，也会引起难以入眠。还有自身的因素，情绪问题、心情不好、受到刺激以及自己性格的因素，对事情念念不忘，造成难以入眠。喝了奶茶、咖啡等令人兴奋的饮料，也会造成难以入眠。躯体的症状主要有心脏疾病、脑部疾病等不适症状，会引起难以入眠。还有消化系统的腹痛、腹胀、腹泻，泌尿系统的一些症状，也会出现不适而导致难以入眠的状况。这种情况要调整病因，同时给予药物对症治疗，可以改善症状。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18收听(83229)
"如果躺下超过30分钟左右还是不能入睡，叫做入睡困难。入睡困难是睡眠障碍的一种形式，引发的原因有以下几种：1、最常见的现象是衰老，随着年纪的增长就可能会出现这种现象。2、性别，女性比男性多发。3、周围环境的因素，比如出差换了个地方，可能睡不着，倒时差也睡不着。4、睡眠的环境，过于明亮或者是声音过于吵闹也睡不着。5、身体上合并有一些疾病，比如有身体的皮肤的瘙痒、关节肌肉的疼痛或者是不宁腿综合征，都可能会影响睡眠。6、也可能和生活中突发的某些事件有关系，比如生活中突然有什么变故，精神压力比较大或者情绪比较波动，着急、生气还有焦虑的情况，如果总是提心吊胆，害怕或者是高兴不起来，合并焦虑、抑郁也会出现失眠。"
国红│北京医院
2020/08/06收听(77332)
患者难以入眠应寻找入睡困难的原因，再进行相应处理措施，具体如下：一、短期睡眠障碍... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2021/08/12播放(79270)
患者难以入眠应寻找入睡困难的原因，再进行相应处理措施，具体如下：
一、短期睡眠障碍...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2021/08/12播放(79270)
"入睡困难，也是睡眠障碍的一种表现，很多原因都会引起。比如在白天的时候工作特别繁忙、思虑过度，在晚上睡眠的时候仍是心事重重，情绪受影响就会导致患者入睡的困难。这种情况主要是进行心理方面的调整，睡前保持安静，不要进行一些剧烈的思维活动，不要听一些激烈的影片或者是摇滚乐，失眠的患者要在睡前保持情绪稳定，不要过多的考虑事情。这个时候针对入睡困难，可以口服一些地西泮、右佐匹克隆改善睡眠，效果还是不错的，另外睡前可以泡一个热水澡、泡泡脚、喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，对于睡眠都是有改善的。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/07/25收听(49074)
"很难入眠怎么办？如果出现入睡困难，建议采用以下办法来解决：第一、要明确是什么原因导致患者入睡困难，如果本身有一些事情，比如比较焦虑，这个时候需要把焦虑事情解决，焦虑解决以后患者入眠就比较容易。第二、如果没有明显的原因引起的入睡困难，可以服用右佐匹克隆、唑吡坦等药物。这两个药物有个特点，就是起效特别快，作用时间为6-8个小时。患者起床后不会有头昏、头晕的现象，它是中国成年人失眠的首选药物。第三、建议患者在入睡前做10分钟的冥想或者深呼吸，有助于改善入睡困难。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/05/28收听(72849)
如果没有相关继发病理性因素，快速入眠推荐生活调整方法具体如下：1、不要在床上看书... 鲁喦│中国中医科学院西苑医院 2021/02/20播放(87941)
如果没有相关继发病理性因素，快速入眠推荐生活调整方法具体如下：
1、不要在床上看书...
鲁喦│中国中医科学院西苑医院
2021/02/20播放(87941)
入眠方法如下：1、固定时间睡觉：以晚上10︰30入睡，早晨6︰00-7︰00起床... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/04/08播放(73505)
入眠方法如下：
1、固定时间睡觉：以晚上10︰30入睡，早晨6︰00-7︰00起床...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/08播放(73505)
"如何快速睡眠这个问题，需要根据患者的具体情况分析。如果是短时间失眠的患者，比如三个月之内的失眠患者，可以用一些非药物办法促进快速睡眠。如果是长时间，大于三个月或者更长时间的患者失眠，根据失眠的严重程度，需要选择合理的药物来进行治疗。举例来说，对于不适用药物治疗的患者来说，快速催眠的办法可以采取以下策略，比如患者中午不能睡眠，所有睡眠放到晚上，在睡眠前尽量避免做激动的事情，躺到床上睡眠时要专心入睡，进行深呼吸训练、数数的训练。睡眠时全身每个毛孔都放松，这样的办法对于一些轻度的失眠或者不是特别严重的失眠是可能有效的，而对于重度的失眠应该在专科医生的指导下选择合理的药物进行治疗。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/05/27收听(75840)
"使患者快速入睡的方法，就是服用西药的镇静安眠药物，抑制大脑皮层的功能活动，使患者快速的进入睡眠的状态，可以口服右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这一类的镇静安眠药物。一般服用20-30分钟以后，患者就会进入睡眠的状态，但是不太建议患者长期口服安眠药物，使患者快速入睡。患者还是应该从自身的生活方式上进行调整，比如说养成规律作息的习惯，在睡前不要看一些情节紧张，还有刺激的影视剧，可以喝一杯热牛奶，泡泡脚，到了上床的时间就上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，通过自身的调整，患者很快的睡眠的情况就会有改善。"
2019/08/13收听(94662)
"入眠需要通过整体的生活习惯、睡眠习惯和饮食习惯的调整来改善，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动，晚上睡觉四个小时前不要做剧烈运动，不要喝使人兴奋的奶茶、咖啡等，也不要吃油腻的、辛辣的食物。睡觉前可以喝点牛奶和泡个脚、洗个热水澡，睡觉的环境要保持安静和黑暗，促进大脑褪黑素的分泌而改善睡眠。同时，睡眠的时间最好在10到10点半，在这种情况下可以迅速的进入睡眠。"
2021/01/04收听(98716)
能够帮助快速入睡的食物并不是特别多，主要推荐在睡前饮用温热的牛奶。温热的牛奶可以使胃肠道有舒适... 彭华│上海长征医院 2021/07/29播放(93707)
能够帮助快速入睡的食物并不是特别多，主要推荐在睡前饮用温热的牛奶。温热的牛奶可以使胃肠道有舒适...
彭华│上海长征医院
2021/07/29播放(93707)
"要想入眠快，首先要养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的锻炼，中午的午睡时间不能太长，不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时就足够了，晚上睡觉的时候就不想白天的事情了，把白天事完全放下来，把思想完全放空，睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，比如追剧、玩游戏或者宵夜、熬夜等，这些都不利于睡眠。睡觉之前可以进行自我的按摩，也可以用热水泡泡脚或者是洗个热水澡，这样就能够达到放松身心的目的，睡觉之前还可以喝点热牛奶，这个也有注意睡眠，不要喝浓茶、咖啡，因为浓茶和咖啡能够刺激大脑的皮层，让大脑皮层处于一种兴奋状态，可以做缓和的事情，将节奏放慢，睡前的几分钟可以听舒缓放松的音乐，伴随着音乐更容易快速入睡。一些严重失眠的病人往往有紧张和焦虑的情绪，如果这种情绪比较明显，建议还要首先调整好情绪，必要的时候给予抗焦虑或者抗抑郁的药物治疗，心态平和了，心情放松了，就利于入睡。"
曾湘豫│北京医院
2020/05/17收听(23281)
"难以入睡，也是睡眠障碍的一种类型，属于是入睡困难。可以口服新型的安眠药物唑吡坦，让患者快速的入睡。也可以口服传统的苯二氮卓类的镇静安眠药物，像右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这一类的药物，让患者快速入。一般是服药20-30分钟药物就起效，持续的时间可能在6-8小时左右。还有患者难以入睡，可以从中医中药方面来进行调整，可以口服中成药，比如枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊还有安神补脑口服液等。所以也可以通过中医非药物疗法来改善患者入睡困难的症状，可以进行头部的针灸、按摩等方式来改善睡眠。"
2019/08/10收听(34176)
入睡难的处理方法如下：1、调整生活习惯：需固定入睡时间，如夜间10︰30-11︰... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/04/09播放(54536)
入睡难的处理方法如下：
1、调整生活习惯：需固定入睡时间，如夜间10︰30-11︰...
2021/04/09播放(54536)
"应当明确难入睡是一种睡眠障碍，也叫做入睡困难。在缓解它的时候，具体处理如下：1、要在入睡之前营造好周围的环境，例如室内要保持微弱的灯光、昏黄的灯光，并且在睡觉之前不要进行剧烈的脑力或者体力活动，也不要在睡觉之前进食过多的食物。同时，应当避免喝浓咖啡、浓茶等等辛辣、刺激、有兴奋作用的饮料或者食物。2、睡前可以喝适当量的温牛奶或者小米粥，因为这两种物质都可以有效的促进睡眠。3、在医生的指导下，使用一些有镇静、催眠作用的药物来帮助病人入睡。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/12/27收听(18716)
"很多方法都有利于快速入睡，如果身体比较疲乏，可以泡温水澡或者用热水泡脚，有利于放松身心使肌肉松弛。躺在床上听比较舒缓和轻松的音乐，有利于快速的入眠。睡觉的时候深呼吸以后屏住慢慢的呼出，连续循环几次可以快速入睡。在睡前应该做室内的体操、瑜伽等轻松、有氧运动，要保持室内安静、舒适、温湿度适宜，可以喝温牛奶或者蜂蜜水，促进尽快入睡。少量的喝食醋也有催眠的作用，晚餐要清淡可以吃小米粥，比较容易产生困倦感。饭后一个吃苹果有比较好的镇静、调理脾胃作用，有利于改善肠胃不和造成的失眠症。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/13收听(75141)
难以入眠属于临床上经常遇到的问题。导致难以入眠原因很多，不同年龄阶段可能原因不同，具体如下：<... 孙宏│西安交通大学第二附属医院 2020/03/13播放(62058)
难以入眠属于临床上经常遇到的问题。导致难以入眠原因很多，不同年龄阶段可能原因不同，具体如下：<...
孙宏│西安交通大学第二附属医院
2020/03/13播放(62058)
"晚上快速入眠的方法就是口服镇静安眠药，目前临床上首选的镇静安眠药为非苯二氮卓类镇静安眠药，其包括佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素、百乐眠胶囊等。这类药物起效快，而且无明显的依赖性及反跳现象。苯二氮卓类镇静安眠药虽也有较快的诱导睡眠的作用，但其具有明显的依赖性以及反跳现象，因此临床上目前较少使用。除药物治疗外，还可借助饮食、运动以及其他方式促进睡眠。比如患者可在睡前服用牛奶、蜂蜜水、绿茶、桂圆红枣汤等饮料以促进睡眠，还可在晚饭后进行适量的有氧运动，其包括散步、慢跑、做操等等。此外，按摩、泡脚、理疗等手段均能使患者快速入眠。"
刘仕翔│九江市第一人民医院
2020/04/27收听(81433)
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