太累，首先可以休息，因为过度疲劳，包括体力上的疲劳，还有精神上的疲劳。精神上的疲劳要通过休息来进行缓解，体力上的疲劳要给予一定的食物，首先要补充碳水化合物。

就是补充糖分，保证了能量的补充来缓解过度疲劳造成的缺氧，或者能量缺乏状态。首先是高质量的能量，然后还要给予电解质，包括氯化钠、氯化钾，可以喝点盐汽水或者自己泡氯化钾、氯化钠饮品补充，这个非常重要。

以上两样补充了以后可以缓解缺血、缺氧，或者能量不足造成的肌肉酸痛。此外，还要补充维生素，因为维生素大量缺乏时身体不能生成维生素，只有通过额外的补充来缓解。

过度疲劳、劳累引起的疲乏无力，补充以上营养后同时要给予一些按摩、理疗。补充营养之后，可以食用高质量蛋白质，包括鸡蛋，还有瘦肉，鸡、鸭肉等等，都可以适当补充。

此时身体可以吸收，同时能补充身体的一些功能，包括蛋白酶的消耗等。补充蛋白质，还有一些微量元素，补充了以后就可以缓解因为劳累，造成的疲乏、无力状况。