骑自行车膝盖疼怎么回事

刘清和
主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院

骨科

骑自行车膝盖疼怎么回事

2021-03-22 16:12播放 :

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视频内容

膝关节类似机械轴承，是易损件。人从出生到20岁之前，关节的软骨在不断的代谢。20岁以后，关节软骨的再生能力比较差，40岁以后软骨基本不再生。所以只要运动，就会对关节有损伤。损伤就会引起局部的炎症、水肿、疼痛。走路过多，骑自行车过多之后关节疼痛是很正常的事情。

如果没有运动，但是关节疼痛，除外关节本身的病变外，可能是坐垫的高度不合适。坐垫太低相当于爬山下蹲，会增加髌骨关节之间的磨损，可引起膝盖痛。如果坐垫特别高，会增加后方的组织，尤其是小腿三头肌或股二头肌、半腱半膜肌之间的摩擦，易引起疼痛。如果以上都没有，疼痛仍然存在，需要到医院检查关节本身的问题。

骑自行车膝盖疼是怎么回事

"骑自行车出现膝盖的疼痛，原因主要有以下几个方面：1、由于膝关节本身就有髌骨软化症或者骨性关节炎等疾病，在骑自行车过程当中，由于膝关节用力以及过度的屈伸，导致膝关节软骨磨损更加严重，局部骨质增生或钙化的地方对周围软组织刺激增加，因此就会导致膝关节出现明显的疼痛感。2、由于在骑自行车过程当中风比较大，膝关节容易处于受凉的状态，一旦受凉之后局部血循环下降，所产生的炎症代谢产物等出现堆积、增多，对末梢神经出现刺激，也会出现疼痛的症状。对于膝关节本身有疾患的病人，一定要避免骑自行车，要保持膝关节尽量的放松、休息，避免出现过度的疲劳。除此之外，一定要注意膝关节的保暖，不能出现受凉的情况，最好是佩戴护膝或者贴磁疗贴等暖贴，能够增加局部的血液循环，促进炎症的代谢，让膝关节相对处于比较舒适、放松的状态，有助于缓解膝关节的相关症状。"

语音时长01:35''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/03/11收听(73697)

骑自行车膝盖疼是怎么回事

"骑自行车膝关节的地方疼痛不舒服，可能是骑车的时间太长，局部的肌肉韧带疼痛。也可能是膝关节本身存在某些疾病，比如退行性骨关节炎，或者是半月板损伤，引起局部的地方疼痛不舒服。可以考虑暂时休息，局部适当热敷，另外就是喷洒肿痛气雾剂。如果是一般的肌肉韧带损伤疼痛，经过休息和治疗2-3天一般可以明显的改善。如果是膝关节持续的疼痛不舒服，还是需要及时到医院骨科找医生面诊，医生结合查体初步的判断。可以完善膝关节的X片或者磁共振检查，判断有无明显的退行性骨关节炎或者是半月板损伤，根据检查的结果再做后续的治疗。"

语音时长01:12''

陈安富│内江市第一人民医院

2019/07/01收听(93053)

骑自行车膝盖疼是怎么回事

"骑自行车膝盖出现疼痛，常见以下几种原因：第一、髌骨轨迹运行不正，先天性原因导致髌骨偏向外侧，出现髌骨倾斜，会对股骨外髁造成一定程度的磨损。平时走路时症状比较轻微或者无症状，而骑自行车时，由于膝关节短时间内反复屈伸活动，会加重髌骨与股骨外髁的磨损，因此会出现膝关节疼痛症状。通过锻炼股四头肌或者是关节镜手术松解，可以改善临床症状。第二、老年患者出现退行性骨关节炎，关节软骨出现严重磨损，骑自行车会使粗糙的关节面磨损加重，也会诱发关节滑膜炎症，导致膝关节疼痛症状。通常会伴有关节肿胀和关节活动受限，核磁共振检查可以发现退行性改变的关节内结构。"

语音时长01:19''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/05/20收听(23026)

骑自行车膝盖疼是怎么回事

"病人在骑自行车时有膝盖疼痛现象，是因为活动量过大，使膝关节肌肉始终处于紧张、收缩状态，肌肉内的压力逐渐增高会产生大量的炎症因子，可以刺激周围的神经产生疼痛。病人发生膝关节内的软骨、半月板、脂肪垫等组织有损伤，也可以产生疼痛表现。所以要告诉患者停止骑自行车，应该卧床休息，避免膝盖部位受外力刺激，可以降低肌肉内的压力。还要采用毛巾热敷、骨科洗药熏洗或者进行理疗、烤电等办法，加快局部的血流速度，能够疏通经路，使局部的疼痛现象逐渐得到缓解。"

语音时长01:08''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/27收听(20889)

骑自行车膝盖疼的原因

"病人骑自行车时如果时间过长或速度过快，可以发生膝关节部位的股四头肌肉、肌群损伤或出现膝关节内的软骨、半月板、滑膜、脂肪垫等组织损伤。病人会感觉膝关节部位有疼痛、肿胀，活动时伴有绞锁、崁顿，影响膝关节正常活动。出现临床表现后需要病人减少或者停止膝关节部位的活动，应该卧床休息，在膝关节部位可以采用骨科洗药熏洗或外敷万通筋骨贴，也可以在膝关节内注入玻璃酸钠，起到营养软骨、营养滑膜的作用，同时要口服盐酸软骨素、硫酸氨基葡萄糖等药物。"

语音时长01:08''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/29收听(63641)

骑自行车膝盖疼怎么办

"骑自行车膝盖疼痛通常是由于骑自行车过程当中，频繁的屈伸膝关节以及在行动过程当中受凉，会导致膝关节炎症堆积增多，对末梢神经产生刺激而出现膝关节的疼痛症状。出现这种情况之后要看膝关节是否有明显肿胀以及红肿，如果有，直接去医院进行膝关节磁共振检查，看是何种原因导致的肿胀以及红肿。如果没有明显的红肿及肿胀，可以先选择膝关节放松和休息，避免再继续活动，避免受凉，要用暖水袋进行热敷来增加局部的血液循环，让周围的软组织放松，炎症减少之后对末梢神经刺激减少，疼痛的症状都能够得以有效缓解。如果缓解不明显，再去医院进行膝关节磁共振检查进一步明确病情。"

语音时长01:16''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/03/05收听(38333)

骑自行车伤膝盖么

"一般来讲骑自行车活动对膝关节没有明显的伤害，但是也并不是绝对的，这要看怎样来骑车。如果是进行竞速比赛或者骑行的时候路面条件不好，经常的上坡、下坡或者急速的变向，还有就是骑行的时间比较长，这些都有可能对膝关节造成损伤或者是劳损，从而对膝关节造成伤害。建议患者进行骑车锻炼的时候，选择路面平整的、没有坡度的运动场或者选择好的路段来进行骑行训练，同时在骑行的时候最好是匀速进行，不要急加速、急减速，另外骑行的时间也不要太长，20-30分钟就可以了。另外骑行以后也要对膝关节和下肢进行相应的放松，促进局部的血液循环，防止出现损伤和伤害。"

语音时长01:18''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/07/30收听(37578)

01:44

骑自行车尾椎骨疼是怎么回事

如果患者骑自行车，尾椎骨出现疼痛，常见于以下几种原因：

1、局部受压：如骑自行车过...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/11/01播放(86180)

骑自行车会伤膝盖吗

"如果骑自行车的时间不长，不会伤害到膝盖。如果骑车时间过长或者经常骑自行车爬坡，就有可能会导致膝盖软骨的损伤。骑自行车的时候，膝关节反复处在屈和伸的状态，短期内不会造成软骨的损伤。当时间过长以后，软骨之间会因摩擦过多而出现磨损，尤其是髌股关节，在反复的屈伸之后会导致髌股关节软骨的水肿，引起损伤症状。尤其是在骑单车爬坡的时候，髌股关节的压力会比在平路上增加很多倍，更加容易引起髌骨关节面的磨损。因此，骑自行车过长以及经常爬坡是会伤害到膝盖。"

语音时长01:19''

董福│北海市人民医院

2020/08/06收听(21489)

01:43

骑自行车对膝盖有损伤吗

骑自行车对膝盖是否有损伤，需要依据骑行的长度及路况判断，通常有以下几种情况：

1、...

鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院

2021/07/22播放(99104)

骑自行车膝盖会损伤吗

"在日常生活中病人适当的进行骑自行车运动对膝盖没有损伤，如果病人长时间骑自行车，而且速度比较快，就容易导致膝盖损伤，因为长时间骑自行车会使病人的膝盖反复受外力刺激，而且膝关节部位的肌肉会始终处于紧张、收缩状态，容易导致膝关节部位的半月板、滑膜、脂肪垫等组织出现损伤，病人可以有膝关节部位的疼痛、肿胀，出现交锁、嵌顿，而且影响膝关节正常的屈伸活动。在治疗时需要病人停止骑自行车的运动，可以用毛巾热敷或者外敷活血止痛膏、金黄膏，也可以口服大活络丹、舒筋活血片给予治疗。"

语音时长01:09''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/07/11收听(31464)

经常骑自行车伤膝盖吗

经常骑自行车伤不伤膝关节，这要看具体的骑行方式。比如有些患者在非常好的、平整的路面进行骑行，匀速骑行，时间也并不很长，同时也不参加竞速比赛，一般来讲这种骑行方式对膝关节的伤害并不明显，可以起到锻炼的作用，同时又不伤膝关节，这是完全没有问题的。如果骑自行车时路面条件不好，坑凸不平或者经常上坡，还有参加竞速型的比赛性质的骑行，可能骑行时间比较长，一骑就几个小时，这种情况下会对膝关节造成超负荷的损伤、劳损等不良后果。所以就骑自行车这种方式来说对膝关节没有明显的伤害，经常骑行可以起到一定的锻炼作用，但是如果骑行的负荷过重、时间过长以及骑行的方式不健康或者参加竞速比赛，容易造成膝关节的损害和劳损。

语音时长01:31''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/07/30收听(76115)

骑自行车腰疼怎么回事

"骑自行车腰疼主要是腰肌劳损和腰背肌筋膜炎的表现，骑自行车的时候身体处于前倾，腰背肌处于牵拉的状态，当有肌肉劳损或者是腰背筋膜炎的时候，肌肉处于被动的牵拉而产生疼痛，并不是腰椎间盘的问题。治疗主要是应该加强腰背肌的功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，前两组动作适合于刚开始锻炼的人，后两组动作适合于熟练者。平时生活当中比较有宽裕的时间可以进行游泳，游泳对颈背肌、腰背肌都很有锻炼意义，每周进行2-3次游泳锻炼即可。另外，局部也可以应用一些外用药物来消肿止痛。"

语音时长01:11''

孙英飞│中日友好医院

2021/01/18收听(63941)

骑自行车减肥不

骑自行车是一个很好的运动，减肥还是不减肥，要看运动量和持续的程度。如果骑车10分钟就想减肥不太可能，每天的运动量跟摄入的热量要有差，坚持下去，时间长就能够消耗身体里边储存的能量。如果骑自行车的运动量很小，耗散的热量非常低，摄入还是高就于事无补。因此，要看骑自行车活动的量和时间能不能够持久下去，耗散能量的多少来看能不能够减肥，量大肯定是可以减肥的，但也需要注意量力而行。

语音时长01:15''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/09/09收听(42641)

骑自行车腰疼怎么回事

"在骑自行车的时候往往采取的姿势是俯身前倾位，这种姿势时间一久，容易引起腰部肌肉的痉挛、劳损，会引起腰部的疼痛。如果出现腰痛，建议减少骑行的时间，同时也可以调整座椅的高低，来调节腰部姿势。另外，可以使用消炎去痛的药来缓解症状，比如塞来昔布胶囊和美洛昔康片，可以使用肌松药物来缓解腰部肌肉痉挛。同时可以采用局部热敷，也可以改善腰部血液循环，缓解腰部疼痛的情况。"

语音时长01:08''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/02/16收听(66738)

骑自行车腿疼怎么回事

"骑自行车腿疼怎么回事，要根据腿疼的具体的部位判断，如果整条腿都出现了酸痛的情况，可能之前没有特殊运动。刚开始要有剧烈运动，只在骑自行车的过程中肌肉的无氧运动比较多，产生乳酸的堆积就会导致腿的酸痛。由于大腿肌肉比较发达，酸痛的性质在大腿会更明显。如果是单纯只是膝关节的疼痛，有可能是在骑车的负重过程当中，关节上下活动导致磨损较多，出现了骨质增生、骨性关节炎的基础病变的可能。还有整条腿有麻木、疼痛、酸痛，可能是在骑自行车的过程中，整个腰椎僵硬或固定姿势时间长，腰椎间盘突出压迫神经引起的。"

语音时长01:10''

赵军│珠海市第二人民医院

2019/09/17收听(16866)

骑自行车瘦哪里

"骑自行车一般瘦的是下肢和腰腹部的位置，骑自行车用力主要是在下肢和腰腹部，所以塑形的效果也只是针对这个位置。很多求美者认为骑自行车会对下肢大腿位置导致增粗的效果，其实不然，要注意的就是在进行骑自行车锻炼之后，要做好全身放松动作。主要是对腿部的肌肉放松，这样就可以防止肌肉发生扩张性的生长，对于局部的塑形会起到比较好的作用。如果想要瘦身还要管住嘴，也就是在进行健身的同时，也要控制严格的饮食量的摄入，这样才会真正意义上达到塑身减肥的治疗效果。"

语音时长01:09''

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/01/05收听(23326)

骑自行车有什么好处

一般情况下，骑自行车时，下肢的关节会处于一直运动的状态，对于锻炼下肢的肌肉有好处。骑自行车时，呼吸会偏快，也可以锻炼双肺的呼吸功能，所以骑自行车对于身体的好处比较明显。但是骑自行车还是要把握好时间和强度才行，时间不能太长，也不要骑得太久，否则容易导致下肢关节周围韧带肌腱出现劳损，容易出现下肢的疼痛或者酸胀等症状。骑自行车锻炼身体，这也是一个长时间的过程，需要坚持，并不是突然之间骑很长一段时间就能够达到锻炼的效果，要注意时间和强度。只有坚持锻炼，才能够达到锻炼身体的效果，这是现实中比较理想的一种锻炼方式。

语音时长01:14''

李定刚│内江市第二人民医院

2019/09/11收听(76588)

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骑自行车膝盖骨摩擦疼痛，一般主要是...

纪泉│北京医院

2023/05/04播放(56129)

骑自行车锻炼哪里

"骑自行车属于非常好的有氧运动，不仅可以锻炼心肺功能提高肺活量，促进骨骼健康，还能够塑造体态锻炼全身几乎所有的肌肉群，锻炼的结果也与训练的强度有关，运动的越多效果越好。骑自行车可以锻炼双臂。特别是肱三头肌可以持续提供向上的支撑，肩背部三角肌与胸肌帮助支撑上身的重量，持续性支撑身体重量的过程中相当于俯卧撑的姿势。此外，还可以锻炼肩胸部、背阔肌。骑自行车还能锻炼臀大肌、腰腹肌群、大腿肌群，并不用担心骑自行车会使大腿增粗变难看，因为骑自行车并不是大负荷的增肌训练，所以不必担心骑自行车会使腿部线条变粗。"

语音时长01:40''

陈海萍│华润武钢总医院

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