去脂体重什么意思

2021-03-19 16:15播放 :

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去脂体重指人体去除脂肪以后的体重,又叫瘦体重,可以了解机体肌肉含量以及脂肪含量,对于体重的管理以及代谢方面的管理较为重要,可以了解机体的体脂含量。

如果体脂含量高,平时生活中要规律进食,早餐吃好、吃饱,早餐时可以多喝清水,提高新陈代谢,降低体脂含量。食物选择上可以选择高纤维的食物,如燕麦、全麦片等,富含有维生素B,对提高新陈代谢有好处,因为维生素B在人体的生命活动中起着重要作用,可以提高机体的基础代谢率。患者还可以多吃海产品,碘元素可以帮助合成甲状腺素,加快新陈代谢。

除了从饮食上控制,还应该运动结合,建议选择有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,在饭后一小时进行,每次运动时间大于30分钟,每周不要少于五天。患者还应该结合抗阻运动,也就是无氧运动,提高肌肉含量,进一步降低脂肪含量。

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