催进睡眠指的是催眠，其方法具体如下：

1、养成良好的睡眠习惯：按时睡觉、按时起床，养成良好的睡眠习惯，是催眠最好的方法；

2、注意睡前饮食：睡前不要进食油炸、辛辣、兴奋的食物，包括奶茶、咖啡、可乐，特别是饮酒，睡前不能进食以上食物。可以喝点牛奶、蜂蜜水等，也具有安神的作用，还可以吃枣仁，包括酸枣仁、红枣等，也具有安神作用；

3、注意睡前活动：8点钟后不要做剧烈运动，可以在睡前泡热水脚、洗热水澡等，也有助于催眠。睡前还可以听舒缓的音乐，如催眠曲，也可以改善睡眠或者催眠。睡前进行柔和的运动，不要进行剧烈运动，如瑜伽，也有一定放松肌肉、催眠的作用。睡前不要看刺激的电影、恐怖的电影等，少看电视、电脑、手机，一般在8点钟后不要看电视、电脑、手机。