想太多失眠首先要固定眠时间，到点有睡意，身体有节律，按时睡、按时起床较为重要。

想太多最重要的为释放方式，既能促进睡眠又能减少思虑，即体育锻炼。使身体肌肉有劳累的感觉，夜间因过度疲劳容易诱发睡眠，而且睡得较深。同时因为睡眠变好，思虑也会减少，焦虑情绪得以放松，夜间睡眠对情绪有影响，睡得越好情绪越放松。同时体育锻炼后会产生多巴胺，可使心情愉悦。如果通过习惯改变，仍然不能改善，建议寻求专科医生治疗，可以适当应用药物治疗失眠。