提肛运动是一个收缩肛门的运动，需要将肛门向上提，使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升，然后放松，接着再往上提，一提一松反复进行，站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动有利于加强肛门周围的肌肉和盆底肌肉的力量，使托举更坚强，对于改善内脏的下垂，肛门周围的坠胀等症状有好处。另外通过提肛运动可以改善血管的运动，促进局部血液能够更好的回流，减少痔静脉的迂曲扩张，增强肛门直肠局部的抵抗力，促进伤口愈合，避免和减少肛门周围疾病的发生和复发。