骨质疏松注重预防和治疗并重，具体方法如下：

1、饮食：均衡饮食，提倡高钙、低盐、适量蛋白质饮食；

2、适当日照：推荐10点至15点之间，每次15-30分钟，每周2次，根据个人皮肤接受能力，避免晒伤；

3、戒烟限酒，避免过量摄入咖啡或碳酸饮料等；

4、药物治疗：适用于骨质疏松患者，包括钙片及维生素D，严重者加用抗骨质疏松药物，如抑制骨吸收类、促进骨形成类及中药制剂。