对于腰椎间盘突出的预防，应从多方面入手：

1、戒烟：吸烟会影响肺功能以及身体小血管的代谢，减少椎间盘的血供；

2、防止久坐、加强锻炼：如游泳，对关节、脊柱的耗损非常少；

3、控制体重：过度肥胖较为容易导致腰椎间盘突出；

因此，通过控制体重、适度的锻炼、培养良好的生活习惯，即可避免腰椎间盘突出的发生。