盆底肌肉康复期应注意事项

2018-05-14 16:05播放 :

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视频内容

女性盆底肌康复期注意事项有:

1、产妇要正确收缩盆底肌肉;

2、由于盆底肌功能障碍的女性体内胶原蛋白含量下降,产妇可适当增加蛋白摄入;

3、不宜过度劳累,避免提重物、拖地;

4、保持大便通畅,长期便秘易增加腹压,引起盆底功能障碍;

5、患者不宜焦虑,应配合医生完成盆底肌锻炼;

6、盆底肌康复需循序渐进,产后6周内,建议先做较温和运动,6-8周后,可做大部分运动。

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盆底肌肉的康复训练方法

"不同程度盆底肌肉的损伤会呈现不同的功能障碍,比如尿失禁、阴道松弛、脏器的脱垂、阴道前后壁的膨出、性交的疼痛以及便秘等。针对不同的病人,专业的妇产科医生会采取不同的方案,制定更加个性化的治疗。治疗方案包括两种,一种是保守性的治疗,另外一种是手术治疗。保守性的治疗包括电刺激和生物反馈,通过阴道给予治疗性的探头,予以非常合适的个性化的脉冲电流来刺激人体的阴道,调节局部神经肌肉的兴奋性,达到唤醒功能暂停的神经细胞,帮助功能恢复,使肌肉被动地进行收放训练,从而促进局部的血液循环,达到镇痛的目的。第二种就是阴道康复器,也称为阴道哑铃,它是专门为女性设计的,非常符合女性阴道的生理结构特点,用于锻炼盆底肌肉、收缩练习的辅助器材,可以改善盆底肌肉,改善盆底的血液循环,对于松弛的阴道更加容易激发本体的感觉。第三种是Kegel,提肛运动,它是让患者有意识地对盆底的肌肉进行自主性的收缩训练,从而增强尿道的阻力,加强控尿能力。它分为两类肌肉的训练方法,第一种是缓慢的收缩会阴和肛门,达到最大的收缩程度,持续3-5秒钟,再缓慢地放松3-5秒钟。第二种是二类肌的训练方法,用最大最快速的方法收缩会阴和肛门以后,立即放松,放松6-10秒钟以后重复一次快速的收缩。每次锻炼一般是10-15分钟,每天可以2-3次,6-8周是一个疗程。通过第一种方法缓慢的收缩,缓慢地放松,锻炼一类肌,然后再锻炼二类肌用快速有力的收缩方法。如果经过保守治疗后没有得到很好的改善,可以考虑再进行外科手术治疗,比如无张力经阴道的吊带,或者尿道的悬吊等方法,恢复盆腔的解剖结构,让盆底的功能得到重建。"

语音时长03:13''

涂红勤武汉儿童医院

2018/01/03收听(53446)

盆底肌肉康复训练方法有哪些

"盆底肌肉的康复训练,对于产后女性是非常重要的一项保健项目。凯格尔运动又称为骨盆运动,是美国的医师所公布的,主要是重复缩放部分的骨盆肌肉,是国际通用的产后骨盆底肌的运动。骨盆底肌的运动,其目的是借助于伸展骨盆底肌的耻骨尾骨肌来增强肌肉的张力。凯格尔运动不仅有助于舒缓紧张和沉重的身体,还有助于解决漏尿以及痔疮的问题。简易的凯格尔运动,是指要找到盆底肌,也就是小便的时候控制尿液一收一缩的肌肉。骨盆的卷动是屈膝平躺,两腿分开,与髋关节同宽,脚尖抬起,身体摆正,两手平放在腹部,双肩放松,面部朝上,深吸一口气,腹部像吹气球一样,让腹部充满气体鼓气,可以感觉到腹部充气的感觉,同时也可以做凯格尔运动的“尿-收-尿-收”当中“收”的运动。臀桥,平躺在一个比较稳定的平面上,双腿屈膝90°,双脚与髋关节同宽,脚尖抬起,双手平放在身体的两侧,眼睛看着正上方,做一个凯格尔运动的“尿-收”当中的尿、呼气和凯格尔运动当中的收气。这样腹部肌群收缩压紧腹部,骨盆向后卷动,臀部发力,让臀部先离开平面,脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的和合力下,由臀部开始推向最后的胸部胸椎,然后离开。另外就是深蹲的练习,也可以达到骨盆肌康复的功能。"

语音时长02:50''

杜瑞霞安阳市人民医院

2018/05/25收听(52431)

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