河南中医药大学第一附属医院
妇产科
手机浏览
产后盆底肌肉康复的最佳时间是产后3个月内。研究显示，产后至少有1/3的女性出现产后盆底功能障碍，证明盆底肌肉康复治疗非常重要。
患者就医复诊时，需做盆底检查，若发现盆底功能障碍，要及时进行盆底康复锻炼。早期治疗可促进盆底肌肉恢复，疗效较好，若产妇产后42天发现异常应及时进行康复训练，可顺利完成治疗。
目前临床上建议产妇产后42天进行盆底康复训练，若患者未及时治疗，随着年龄增加，治疗时间延长，疗效降低。
分享:
"产后盆底肌肉，康复的最佳时间，在产后四十二天，至产后半年之内。产后四十二天，生殖系统基本恢复，恶露大多都已经干净，所以可以到产后盆底康复中心，进行盆底肌的评估。如果经过专业评估，盆底肌恢复较好，产妇可以在家，进行盆底肌肉锻炼，每天坚持做二到三次的提肛运动，每次坚持二十到三十分钟，对于促进盆底肌肉的恢复，具有积极、有效的作用。同时，也应当进行产后健身操、产后瑜伽等，产后康复训练。如果在产后盆底康复中心，评估的结果是盆底肌恢复不好，就需要做专业的盆底肌治疗。在做盆底肌恢复和治疗的时候，建议在正规、有资质的医院进行治疗。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/07/30收听(69207)
"产后盆底肌肉的康复有赖于产后产褥期康复的情况，一般6周后产褥期结束就可以进行产后盆底肌肉康复。如果产妇在产褥期时身体各个器官、系统能够尽快恢复到产前的状态，一般需要6周的时间。6周内子宫内膜修复良好，子宫复旧到孕前的状态，盆底的肌肉通过收肛运动收紧腹肌。基本的运动后再通过盆底的康复治疗仪器等设备辅助，可以在产褥期结束和恶露干净后就开始进行。这种时期是最佳的时期，有利于盆底肌肉的恢复，坚持一段时间就可以达到孕前的状态了。建议产后盆底肌松弛的患者可以通过一些身体的锻炼来恢复，比如做跳绳、跳蛙运动，还可以在平时多做一些缩肛运动。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/09收听(13739)
"盆底康复的最佳时间是在产后，当恶露已经排除干净，阴道没有血性分泌物，并且排除阴道的炎症以后，就可以进行盆底的康复。一般建议是在产后42天，也就是产褥期过后，进行全面的产后复查，子宫已经完全的复旧，恢复到未孕的状态，阴道没有炎症，没有异常的阴道分泌物，没有出血，其他的伤口也已经良好的愈合，这种情况下就可以开始进行盆底康复。盆底康复的时间建议越早越好，如果肌肉和韧带的损伤已经造成持续性的损害的话再做康复，往往效果就不如刚刚发生损害的时候效果更好。所以，建议盆底康复的最佳时间就是在产褥期过后，产后42天，也就是六周以后进行完了产后复查，全面的检查的身体状况以后，就可以进行。当然还要排除一些其他的疾病，比如有没有高血压、糖尿病等一些异常的情况，如果都是正常的，就可以开始进行盆底康复。"
毛滢│北京医院
2020/09/11收听(80944)
"产后盆底部肌肉康复训练的方法有以下几个：第一、做瑜伽，因为女性在做瑜伽运动时可增加腹部压力，同时也会增加盆部压力，对盆部肌肉的张力以及弹性是有用的，但要长期坚持，同时要掌握规律的方法。第二、慢跑，人在慢跑时可锻炼全身的肌肉，尤其是盆底部的肌肉，对产后盆底肌肉的康复训练是有效的。每周锻炼三次就可以，锻炼时间不能低于半个小时。第三、练习下蹲或者仰卧起坐，有效的锻炼盆底部的肌肉。"
孟晓燕│郑州人民医院
2020/02/14收听(37352)
治疗前通过精确客观的检测，评估盆底肌的肌力情况和受损肌纤维的类型，制定出个性化的治疗方案，通过... 罗晓丹│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2018/04/27播放(71271)
治疗前通过精确客观的检测，评估盆底肌的肌力情况和受损肌纤维的类型，制定出个性化的治疗方案，通过...
罗晓丹│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2018/04/27播放(71271)
"产后盆底肌肉康复训练的方法有很多，比较常见而且比较简单易做的是收肛运动。收肛运动指通过收缩肛门3-10秒后，然后放松，每天可以做两次，甚至更多，每次持续15分钟左右，产后坚持训练三个月会出现明显的效果。除了收肛运动，还可以进行排尿中断训练。排尿没有排干净的时候，停止排尿，过一段时间之后再把尿排干净，对于盆底肌肉的康复训练也非常有好处，还可以进行瑜伽锻炼。"
葛静│北部战区总医院
2020/09/28收听(27645)
妊娠和分娩可造成盆底肌肉和神经损伤，产后盆底肌肉训练和生物反馈训练可以促进盆底肌肉恢复，有效预... 胡辉│长春市人民医院 2020/05/06播放(61392)
妊娠和分娩可造成盆底肌肉和神经损伤，产后盆底肌肉训练和生物反馈训练可以促进盆底肌肉恢复，有效预...
胡辉│长春市人民医院
2020/05/06播放(61392)
"一、产后超过42天，子宫恢复良好，无感染的女性，可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。二、在产后盆底康复专家指导下，根据个体出现的症状，进行有针对性的训练。三、借助盆底康复治疗仪器，感受并学会收缩，放松盆底肌肉，学习辨识并有意识的控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法。四、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。在家通过一些辅助器材进行循序渐进、适时适量、持之以恒的锻炼，保持治疗效果。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/30收听(10244)
产后盆底肌肉康复训练方法包括：1、凯格尔训练：即缩肛运动，锻炼耻骨尾骨肌，耻骨尾... 张占薪│郑州人民医院 2018/06/20播放(59560)
产后盆底肌肉康复训练方法包括：
1、凯格尔训练：即缩肛运动，锻炼耻骨尾骨肌，耻骨尾...
张占薪│郑州人民医院
2018/06/20播放(59560)
"产后盆底肌肉康复训练的方法有很多，比较简单的可以通过反复收缩、放松肛门的动作，进行盆底肌肉的恢复，也有许多其他系统训练方法，具体需要根据女性自己的兴趣和身体状态来选择。女性在分娩后的42天之后如果身体状态恢复，就可以进行盆底肌肉的检查，选择对应的康复训练。女性在生产之后进行盆底肌肉康复的训练还是很有必要的，如果盆底过于松弛长时间不予理会，不仅会身材变形，还很容易导致女性出现腰酸体乏或阴道感染等妇科疾病。"
2019/05/07收听(16440)
"盆底肌肉康复是一种训练方法，主要用于阴道分娩后或剖宫产后，由于在分娩的后期以及分娩期，盆底肌肉以及筋膜的支撑能力变的比较薄弱，为加强盆底的支撑，需要进行盆底肌肉的康复训练。具体的方法是收缩尿道口，并收缩肛门口的括约肌，加强盆底的支持能力，每次收缩持续3秒以上再放松，持续收缩与放松的训练要达到30分钟以上，每天要做这样的训练3次，坚持3个月以上会收到初步的效果。对于轻中度的盆腔器官脱垂，也可以应用这种训练的方法。"
胡颜霞│郑州人民医院
2019/12/30收听(22811)
"盆底肌康复的最佳时间是在产后六周到产后三个月之内，盆底肌的损伤多数都是因为在怀孕的晚期子宫、羊水、胎儿的重力作用，压迫到盆底组织，造成盆底肌损伤。在分娩的过程当中如果用力不当，或者胎儿过大导致产道损伤等情况下，就有可能造成盆底肌损伤。当盆底肌功能出现障碍，应该及早进行修复，越早修复，盆底肌恢复的越好。盆底肌修复多数用电刺激加生物反馈的方法，也有的可以用手法康复，以及针灸、艾灸等治疗。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/03/03收听(18922)
患者若出现盆底功能障碍的症状，随时可以进行治疗，并且越早越好。一般孕期28周以后胎儿相对稳定，... 张翠菊│海南省人民医院 2020/05/12播放(80746)
患者若出现盆底功能障碍的症状，随时可以进行治疗，并且越早越好。一般孕期28周以后胎儿相对稳定，...
张翠菊│海南省人民医院
2020/05/12播放(80746)
"结合产后子宫底下降程度以及伴随症状，子宫底从分娩时平脐的大小到十几天降到盆腔内，以及产褥期产后6周结束时状态恢复良好。产后有阴道出血，有血性恶露、浆液性恶露和白色恶露，这都是子宫内膜修复良好的状态，可以在产后两个月开始或者恶露干净后几周开始进行盆底修复，也可以采取最简单的办法，如进行缩肛或者收腹的运动，甚至进行局部的处理。收肛有利于盆底康复训练，效果也比较确切。建议患者尽量有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩的方法。因此，产妇产后超过42天，在子宫恢复良好、无感染的情况下，即可及时进行盆底肌肉的检测，以明确损伤的程度。"
2020/05/09收听(17680)
"对于子宫脱垂以及阴道前、后壁脱垂的患者，盆底肌肉锻炼和物理疗法，对改善盆底肌肉的功能，有较好的疗效。可以增加盆底肌肉群的张力，盆底肌肉锻炼可用于所有程度的子宫脱垂。重度的手术可以辅助盆底肌肉锻炼治疗，单独采用盆底肌肉锻炼治疗，适用于子宫脱垂Ⅰ度和Ⅱ度的患者。嘱咐患者行收缩肛门的运动，用力收缩盆地肌肉3秒以上后放松，每次10-15分钟，每日2-3次。辅助生物反馈治疗的效果优于自身锻炼。"
李青│沈阳市红十字会医院
2018/06/06收听(73735)
"盆底肌肉的康复训练，对于产后女性是非常重要的一项保健项目。凯格尔运动又称为骨盆运动，是美国的医师所公布的，主要是重复缩放部分的骨盆肌肉，是国际通用的产后骨盆底肌的运动。骨盆底肌的运动，其目的是借助于伸展骨盆底肌的耻骨尾骨肌来增强肌肉的张力。凯格尔运动不仅有助于舒缓紧张和沉重的身体，还有助于解决漏尿以及痔疮的问题。简易的凯格尔运动，是指要找到盆底肌，也就是小便的时候控制尿液一收一缩的肌肉。骨盆的卷动是屈膝平躺，两腿分开，与髋关节同宽，脚尖抬起，身体摆正，两手平放在腹部，双肩放松，面部朝上，深吸一口气，腹部像吹气球一样，让腹部充满气体鼓气，可以感觉到腹部充气的感觉，同时也可以做凯格尔运动的“尿-收-尿-收”当中“收”的运动。臀桥，平躺在一个比较稳定的平面上，双腿屈膝90°，双脚与髋关节同宽，脚尖抬起，双手平放在身体的两侧，眼睛看着正上方，做一个凯格尔运动的“尿-收”当中的尿、呼气和凯格尔运动当中的收气。这样腹部肌群收缩压紧腹部，骨盆向后卷动，臀部发力，让臀部先离开平面，脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的和合力下，由臀部开始推向最后的胸部胸椎，然后离开。另外就是深蹲的练习，也可以达到骨盆肌康复的功能。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/05/25收听(52431)
"盆底肌肉康复训练比较常用的方法有以下几种：第一、凯格尔模板训练，就是在下腹部放置一个电极，在阴道内放入另一个电极，通过电流调节使阴道的肌肉做到松弛和紧缩，需要10次为一个疗程，隔日一次，2-3个疗程治疗，盆底肌肉松弛就会得到缓解。第二、阴道哑铃训练，将一个有重量的哑铃放入阴道中上段，通过阴道壁肌肉的收缩使哑铃不至于排出，然后锻炼阴道的肌肉，每日可以2-3次，不影响正常的活动。第三、提肛运动，有规律的使肛门处肌肉收缩、放松，可以每日做2-3次，一次15-20分钟，进行有序的训练，通过以上方法康复训练盆底肌肉逐渐恢复张力。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/14收听(85903)
"怀孕生产的过程会导致孕妇盆底肌肉部位承受过大的压力，有导致盆底肌肉松弛，而引起产妇产后子宫及阴道壁脱垂、张力性尿失禁等健康问题的可能。对于已经发生的盆底肌肉松弛，该怎样进行康复训练呢：1、产妇在产后不要过早的进行体力劳动和剧烈的体育运动，以免腹腔内压力增加，盆底部位的压力增加。2、产后要注意保持大便通畅，注意预防感冒引起的长期慢性咳嗽症状。3、产妇在产后要及早进行适合产妇进行的体育锻炼，如产后健身操、产后瑜伽等，具有促进盆底肌肉张力恢复的功效。4、产后要坚持做提肛运动，每天做1-2次，每次坚持做15-20分钟左右，可以起到很好的锻炼盆底肌肉的效果。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/05/20收听(61239)
"盆底松弛在产后经常发生，是由于怀孕的过程和分娩的过程会使得盆底肌肉松弛，它会影响到女性今后的生活。为了使盆底松弛得以很好的恢复，首先建议女同志在产后不要过早的活动，不要过早的进行体力活动或者搬重物等等，同时可以自己进行盆底康复的锻炼，最常用的方法就是缩肛运动。就是缓慢的收缩和放松盆底，一收一放为一组，每一组持续10秒钟，每次做10组，每天练习三次，坚持一段时间来做，同时也可以到医院用仪器进行电刺激的治疗方法。"
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/15收听(84300)
一般医院设有专门的盆底康复中心，专门有盆底的康复检测仪，有专门的康复治疗仪，还有盆底彩超，通过... 肖斌梅│中南大学湘雅医院 2018/11/23播放(67257)
一般医院设有专门的盆底康复中心，专门有盆底的康复检测仪，有专门的康复治疗仪，还有盆底彩超，通过...
肖斌梅│中南大学湘雅医院
2018/11/23播放(67257)
西安交大附属二院 张滟
播放次数：8.99万
哈医大二院 张玉玲
播放次数：7.47万
北京儿童医院 张亚梅
播放次数：1.61万
北大医院 王军
播放次数：7.25万
