对于咽喉不适、出现痒感的情况，我们可以采取多种方法来缓解症状。保持室内湿润、空气清新，注意饮食调节等，都是缓解喉咙痒的有效方法。

一、保持室内湿润：

可以放置一个加湿器，避免房间过于干燥。

二、保持室内空气清新：

确保房间内的空气清新可以使用空气清洁剂，以维持室内空气的清洁与湿润。

三、注意饮食调节：

1、多喝水：每天建议饮用2000ml的水，分别在早、中、晚不同时间段喝水，以确保体内水分充足，预防喉咙干燥，从而有效预防喉咙痒。避免辛辣刺激性食物，可以适当喝蜂蜜水，例如每天早上起床后，含一口蜂蜜在口中，慢慢咽下，有助于保持鼻腔黏膜的润滑湿润；

2、多摄入新鲜蔬果：应多食用新鲜的水果和蔬菜，这些食物富含维生素和矿物质，对咽部黏膜的健康有益；

3、多摄入蛋白类食物：还要避免过多摄入油腻食物，多摄入蛋白类食物，如鸡蛋和瘦肉，以增强体质。体质的增强有助于缓解或避免由病毒感染引起的上呼吸道感染。

此外，可以选择多喝一些花茶或淡淡的清茶、红茶等，以补充体内的水分。同时，要注意避免熬夜，睡前两个小时不要吃东西，以避免胃食管反流。