咽口水时发现嗓子疼痛，多数是由细菌或病毒感染引起，可以根据咽痛的程度选择不同的解决办法：

1、轻度咽痛：没有明显的全身症状，比如畏寒、发热、食欲不佳、精神不振等，自己在家里中处理即可。可以使用含有中成药成分的口含片，也可以使用复方氯己定漱口液漱口，可以消毒杀菌。饮食上吃富含维生素C的水果和蔬菜，禁忌辛辣食物，不抽烟、喝酒，同时注意良好的休息，避免熬夜，能减轻咽部疼痛；

2、咽痛加重：若经过上述调理后，咽痛继续加重，疼痛放射到耳根部或出现其他全身症状时，需要去耳鼻咽喉科就诊。由医生查看扁桃体、会厌是否红肿以及咽部充血程度，并辅助血常规、C反应蛋白检查，判断是否存在细菌或病毒感染，然后再对症治疗。

所以轻度嗓子痛时可以调整饮食、生活习惯等在家中进行自我治疗，一旦症状加重，则需及时就医。