安眠药的合理服用包括以下几点：

1、苯二氮卓类（也称安定类）不宜长期大量使用，否则会造成成瘾性，该药物包括地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、硝西泮等；

2、若偶尔失眠或倒时差等，可服用非苯二氮卓类药物，如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等，这些药物短期服用，相对较为安全；

3、安眠药需在专业医生的指导下使用。