退行性关节炎指关节软骨的退行性病变和消失，关节韧带附着处和关节软骨的骨质增生为特点的关节病变。以膝关节炎为例，退行性关节炎康复需做到以下几点：

1、减轻膝关节负荷，避免久立、蹲、跳、踢等动作，减肥减脂；

2、睡前做双腿交替上抬下放动作，睡觉时尽量抬高患肢，促进下肢血液循环；

3、可以进行较舒缓的运动，运动后需按摩关节，尽量避免徒步上下楼梯，注意保暖、防寒。