盆底肌自己能恢复吗盆底肌可不可以自己好_有来医生

张占薪
副主任医师

郑州人民医院

妇科

盆底肌自己能恢复吗

2018-06-20 17:34播放 :

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视频内容

盆底肌无法自己恢复，患者产后应进行盆底肌康复训练。产妇自妊娠至怀孕再至分娩，盆底肌均处于拉伸状态，患者无论做剖宫产还是顺产，长时间处于拉伸状态的盆底肌，其结构与功能都存在一定程度损伤，需进行外力修复治疗促进盆底肌康复。盆底肌康复治疗可锻炼盆底肌，有效改善盆底肌功能。患者产后做盆底康复、盆底肌修复，可提高生活质量。

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如何恢复盆底肌

"盆底肌肉松弛通常是由于产伤，或者是卵巢功能衰竭引起雌激素过低，导致阴道局部的弹力纤维失去正常的生理功能和盆底肌肉群松弛，导致的盆底功能障碍，会引发阴道壁的膨出、脏器的脱垂等等病理现象。如何恢复盆底肌？对于产后盆底肌的恢复通常会建议在产褥期结束，也就是产后42天，阴道的分泌物停止以后，来做康复训练，通常建议做提肛运动或者是孕妇瑜珈、产后瑜珈来恢复盆底的肌肉。通常对于轻度的盆底肌松弛，会在产后的三个月到半年得到很好的恢复。如果是重度的阴道松弛，盆底功能不良，通常会借助于盆底的康复仪做电刺激，或者是功能训练来康复。严重的盆底功能障碍，如果出现了尿失禁、盆壁脱垂或者是阴道前后壁的膨出、子宫脱垂等等现象，通常会借助手术的方式做修复。所以盆底肌的恢复通常分为三步，也叫盆底肌康复三步曲。第一、自我康复训练，包括提肛训练、屏气憋尿的训练，如果是正常情况下通常会在产后三个月到半年完全恢复正常；第二、如果没有恢复或者是比较严重，会借助于产后的盆底康复仪做电刺激等等，做康复训练；第三、再严重会借助于手术的方式做盆底肌的康复。"

语音时长02:44''

王少为│北京医院

2020/04/27收听(59123)

盆底肌怎么恢复

"盆骨底肌的修复有手法修复、仪器修复，以及手术修复。现在常用的修复方法是通过手法加仪器进行盆底肌的修复。盆底肌非常容易发生损伤，特别是女性怀孕和分娩的过程当中，容易造成盆底肌松弛、盆底肌力下降、疲劳度增加等情况。通过仪器可以刺激盆底肌细胞，使细胞唤醒，进行相应的对症刺激，引发盆底肌收缩，帮助其恢复收缩力和弹性，通过手法治疗可以进一步巩固和提高治疗的效果。"

语音时长01:07''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2021/01/11收听(43691)

盆底肌可以自己恢复吗

"盆底肌具备一定的自身恢复能力，但并不是所有的盆底肌依靠自身恢复能力都能达到健康状态。当盆底肌破坏比较严重，自身没有办法使恢复到原来的状态，需要借助外界力量来帮助盆底肌恢复。最常用的是通过盆底康复治疗来使盆底肌恢复到正常状态，可以通过电刺激使盆底肌的张力有所恢复，并且逐渐达到正常状态，这是比较可靠的治疗方法。在日常生活中多做提肛运动，也会使盆底肌得到一定恢复。所以建议女性在阴道分娩后经常做提肛运动，对改善盆底肌张力下降会起到一定作用。"

语音时长01:18''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/11/25收听(68048)

盆底肌自己能恢复吗

盆底肌肉损伤，通过自我的一些锻炼，能够得到一定程度恢复，尤其是特别提倡在经过阴道顺娩或者经过剖...

程娇影│中日友好医院

2023/06/29播放(70752)

盆底肌自己能恢复吗

女性在产后盆底肌有一定的自我恢复的能力，但是大多数女性在产后通过自我恢复并不能完全的恢复正常功能。如果想要恢复的彻底，还是需要通过产后盆底康复来评估和治疗，也就是通过电刺激和生物反馈疗法促进产后盆底肌的恢复。女性在怀孕的时候，由于子宫的增大压迫到周围的组织，分娩的时候又会产生阴道和会阴的撕裂，容易导致盆底肌功能障碍。女性在分娩之后可以通过多做缩阴运动来促进恢复，最好到产后盆底康复中心做评估，根据评估结果需要治疗的听从医生建议做治疗。

语音时长01:17''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

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孕妇产后8周一般可自行恢复盆底肌，但较多患者由于年龄较大、孕前盆底肌力不佳，或由于孕期阴道分娩...

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张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/12/20阅读(34797)

盆底肌自己能恢复吗

"盆底肌自己是否能恢复，关键看盆底肌受损的严重程度。如果在怀孕和分娩的过程当中，盆底肌只是轻微的受损，这种情况下通过坐月子休息，以及产后身体逐渐恢复，还有平时日常的盆底锻炼，就可以将盆底肌功能完全康复。有的女性在妊娠期间因为怀的是巨大儿，或者羊水过多、双胎妊娠等等，会加重盆底肌承受力，导致盆底肌损伤严重，或者在分娩的过程当中用力过猛，没有做好盆底肌的保护，而出现盆底功能损伤明显的情况下，就只能到医院去做盆底康复治疗。"

语音时长01:09''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2021/01/08收听(10690)

盆底肌恢复训练方法

"盆底肌最常用的训练方法是凯格尔运动，也就是缩肛运动，这种方法比较简单、方便，没有时间、地点的限制，具体方法是屏气时收缩肛门，每次收缩1-3s，然后放松，每次连续做15-30min，一天可以任选时间做150-200次。一个疗程6-8周。做缩肛运动时，方法要正确，注意臀部肌肉和腹部肌肉需放松，应当是阴道及肛门周围肌肉收缩。通过锻炼可以找到适合本人最容易的操作姿势，如躺着、站着或坐着，要坚持锻炼，不要症状稍有改善就停止锻炼，如果做凯格尔运动无效、有漏尿，或阴道口有膨出或下坠感，需要到医院做盆底的康复治疗。"

语音时长01:22''

胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院

2019/08/27收听(17712)

盆底肌恢复治疗有哪些

"盆底肌恢复治疗，目前临床上常用的有以下几种：1、电刺激加生物反馈疗法；2、磁刺激；3、盆底肌康复训练，比如凯格尔运动、缩阴运动等；4、康复手法治疗；5、中医针灸艾灸、中药等治疗。目前临床上很少单用一种方法进行治疗，常用的是联合治疗，目前最常用的是电刺激加生物反馈疗法联合盆底肌康复训练，通过电刺激能够唤醒盆底肌细胞，通过生物反馈训练和盆底肌康复训练，起到帮助增加盆底血运循环，恢复肌力的作用。"

语音时长01:12''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

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盆底肌下垂怎么恢复

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盆底肌是哪里

如果患者是坐位状态，坐的最低位置，...

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盆底肌是哪里

盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，主要包括膀胱、子宫、尿道、直肠等周围肌肉。如果出现盆底肌松弛，则很容易引起压力性尿失禁，排小便功能障碍，自觉有肿物突出等。引起盆底肌松弛主要的原因是由于妊娠以及分娩时子宫增大压迫引起的，孕产史越多，则盆底肌损伤的可能性越大。通常建议产后42天行盆底肌筛查，如果提示肌肉损伤程度严重，需要及早的结合盆底康复训练有效的促进肌肉恢复，比如阴道哑铃、低频缩肛训练等。如果保守效果欠佳者需要通过手术治疗。

语音时长01:07''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/06/25收听(88268)

盆底肌在哪里

"盆底肌是一个肌肉群，把骨盆底封闭，可以维持盆腔内生殖器官、泌尿系统及肠道的正常功能。盆腔里面包括阴道、子宫、膀胱、尿道、直肠等器官，使这些器官维持在正常的位置发挥正常作用。女性在产后需要去医院做盆底肌筛查，如果发现盆底肌功能失常，要及时调理，否则可能会影响以后的生活，比如有可能会造成子宫脱垂、压力性尿失禁等。发现盆底肌功能失常，平时可以多做收肛动作，也可以采取针灸、理疗等恢复盆底肌功能。坚持进行锻炼或者治疗，盆底肌功能会逐渐恢复。"

语音时长01:10''

杨尧华│宁夏医科大学总医院

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恢复盆底肌可以同房吗

恢复盆底肌期间是不建议同房的。在盆底肌恢复期间如果同房，会对盆底肌的恢复造成一定的影响。同房时会对盆底肌造成一定的牵拉，加重盆底肌原来松弛的情况。而且同房时会对盆腔组织造成一定的刺激，出现盆腔组织出现充血、水肿的状态，也会影响盆底组织的正常恢复，甚至会加重盆底组织的疏松。女性分娩以后，在盆底组织完全恢复前是不建议进行性生活的。产后42天到医院进行产后检查，如果盆底组织已经完全恢复，可以适当同房。如果盆底组织没有完全恢复，建议适当的推迟同房时间。产后3个月内恢复盆底肌的效果是最明显的，预防盆底肌松弛，可以有效避免日后出现阴道松弛、张力型尿失禁，甚至是子宫脱垂。

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盆底肌产后多久可以恢复

"女性在生产之后身体是非常虚弱的，骨盆也会变得有点大，所以在产后一定要一定时间的恢复，但是许多女性并不熟悉骨盆底产后可以多久恢复，所以会导致女性出现产后的抑郁症。产后骨盆底恢复的快的要1个月，慢的要半年、1年，这主要是看月子里有没有养好，先不要过性生活，产后恢复时间需要42天左右，1个月左右骨盆以及盆底肌肉组织还不能恢复到非孕时候的状态。产后骨盆是不能恢复到未孕状态的，多少会比未孕前稍微增宽，在产后恢复的时期要注意多喝开水、注意休息、不要熬夜、饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，多吃水果、蔬菜，等到病情恢复到一定的时候，可以适当的做体育锻炼来增加骨盆底恢复的速度。"

语音时长01:21''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

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产后盆底肌松弛怎么恢复

产后盆底肌肉之所以会出现松弛，主要是在阴道分娩的时候，先露部压迫骨盆底肌肉，使骨盆底肌肉的张力降低，所以就会出现产后盆底肌肉松弛的状态。要想使盆底肌肉松弛状态得以恢复，建议做以下的处理：1、可以做盆底的康复治疗，在电刺激下使盆底的肌肉张力恢复到从前的状态，建议连续治疗2-3个疗程。2、在日常生活中要坚持做盆底的康复训练，比如做提肛运动，在休息的状态下每天建议做2次，一次30下，先收缩肛门，然后慢慢放松，反复做30次，这样有利于盆底肌肉的恢复。

语音时长01:13''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/05/17收听(94502)

盆底肌和骨盆恢复区别

"盆底肌是指女性盆底支持组织，比如耻尾肌、肛提肌、阴道前后肌群等。随着年龄增加或者有分娩、产伤导致盆底肌肉薄弱，容易出现盆底肌功能障碍，这种情况建议做盆底肌康复训练，其方法是通过盆底康复仪器，辅助生物反馈治疗。还有膀胱训练、盆底电刺激方法。通过上述方法可以改善盆底肌功能，从而可以改善张力性尿失禁以及阴道壁膨出的症状。骨盆恢复是通过仪器，让松弛的骨盆韧带恢复弹性，从而使臀围缩小。通过描述，这两种康复训练是不同的方法，针对性不同，效果也不一样。"

语音时长01:24''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/06/13收听(31083)

产后盆底肌恢复的方法

女性产后盆底肌恢复可以选择使用简易凯格尔方式，又叫凯格尔运动。骨盆卷动运动法对于产后想要恢复盆底肌功能的女性，也是有很大的帮助的。如果自身的柔韧度比较好，本身又有一定的瑜伽基础的女性，可以在产后做深蹲运动。身体柔韧度不足的女性可以选择用中断排尿的方式以及缩肛运动，帮助促进盆底肌功能的恢复。经过系统性的锻炼，尿失禁以及控尿无力的症状都可以得到明显的改善。需要注意的是运动一定要适度，产后的女性身体也还是比较虚弱的，一天之中运动时间过长、运动强度过大都会给产后恢复带来一定的影响。

语音时长01:08''

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/12/23收听(88503)

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