长高的科学方法

2018-06-21 10:40播放 :

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影响身高增长的因素有遗传因素、环境因素、心理因素,其中遗传因素占身高增长的80%。在整个生长发育期,过去将1岁以后叫断乳期,现在不叫断乳,叫换乳期,1-2岁之间还应该保证每天有600毫升的奶,2岁以后,在青春结束之前,每天还应该保证500毫升奶,可以多吃乳制品,乳制品含有丰富的钙,含有优质蛋白,有利于孩子身高增长。另外,睡眠也影响孩子的身高增长,因为生长激素是直接影响身高的激素,它在夜间高分泌。一般小学生要求每天睡眠时间应该是在9-10个小时左右,如果达不到睡眠时间的要求,会影响到孩子身高的增长。还有心理因素,如果心理压力过大,也会影响到孩子身高的增长。所以想让孩子长得高一点,要保证足够的睡眠,丰富的饮食,各种食物营养比例搭配要合适,还要保证孩子的心情愉悦,才有利于孩子身高的增长。

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"身高取决于两个因素,一是遗传因素,另一是环境因素。遗传因素是指父母的身高决定孩子身高的百分之七十,遗传因素是不可更改的,所以环境因素就至关重要。环境因素包括营养、运动、睡眠和心理,如果给予儿童适当的营养、加强运动,充分的睡眠、保持愉快的心情,即使父母身高不理想,也可以使孩子达到理想的身高,具体方法如下:1、营养要注意不是吃得越多越好,肥胖儿童容易性早熟,反而影响身高。饮食应服用富含蛋白质和钙类的食品,建议多喝奶,奶含有蛋白质和钙的成分都比较高,不要喝碳酸饮料,不要吃油炸食品和反季节食品。2、加强运动,尤其是伸展类的运动,包括跳绳、打篮球、游泳等。要有充足的睡眠,每天晚上不应该晚于十点睡觉,应该睡足8-9小时,因为生长激素在睡眠后才有分泌高峰。3、要注意给孩子营造温馨轻松的家庭环境,心情紧张或者恐惧会导致生长激素的分泌减少。如果把营养、运动、睡眠等环境因素改善好,会有助于长高。如果通过上述调理,身高仍然不理想,或者生长速度青春期前小于五厘米,青春期后每年小于六厘米,可以去医院就诊。如果诊断为特发性的矮小症,可以给予生长激素的治疗,有利于长高。"

语音时长03:03''

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