人工髋关节置换术后的锻炼方法有：

1、卧床功能锻炼：踝泵训练及股四头肌等长收缩，如勾脚、跷脚、绷大腿肌肉；髋关节功能锻炼：屈曲伸直、内外旋转、直腿抬高等，早期不建议进行内外旋转锻炼，屈曲锻炼不超过90°；

2、负重功能锻炼：快步走，一定要在平地行走，不能走斜坡或楼梯；靠墙蹲马步；腰背肌锻炼，如蜻蜓点水、燕子飞等。