扭到脚应该来说是足部的扭伤，通常包括两大类，一大类就是脚的扭伤，还有一大类就是踝关节的扭伤。这两个扭伤应该来说是全身关节发生扭伤最常见的部位，也是最好发的部位。在扭伤之后，首先要确定扭伤的程度，假如诱发扭伤的外力较大，扭伤的时候会听见局部的响声，疼痛非常剧烈，这时候就需要马上去医院寻求专科的专业的诊断和治疗，排除骨折，排除严重的韧带损伤。

对于轻微的足部或者踝关节的扭伤，可以进行自行处理。首先必须停止以及退出当时所从事的活动，然后遵循RICE原则,RICE从英文的角度来说是大米，它就是4个字母的缩写。第一个就是Rest，代表首先要休息。第二个Ice代表要冷敷，尤其在最初的48小时，应该进行及时的冷敷，跟大家的观念相反，这时候避免热敷。第三个Compression代表要用加压包扎，通常需要弹力绷带来进行加压包扎。第四点就是Elevation代表抬高患肢，也就是说将患肢放置于高于心脏的位置，这时候有利于患肢的消肿，有利于患肢的血液循环。