腰间盘突出症早期患者以卧床休息为主，恢复期应主动锻炼腰背肌。锻炼腰背肌方式包括很多种，常见有小燕飞动作；对于年龄较大的患者如果完成不了小燕飞动作，可以采取五点支撑法，即患者可以躺在床上，用头和双脚支撑，然后把腹部、腰部向上顶、反弓，这种姿势进行增加腰背肌的力量。具体运动强度根据患者的承受能力进行选择。